Cá Thu - Nguồn Omega-3 Giống Như Cá Hồi
Cá thu, loại cá biển phổ biến tại các chợ Việt Nam, được biết đến với hàm lượng Omega-3 cao không kém cá hồi nhưng lại an toàn với nhiễm thủy ngân. Trong 100g cá thu, chứa tới 5.134mg Omega-3, vượt trội so với cá hồi chỉ 2.260mg Omega-3.
Cá thu không chỉ giàu Omega-3 mà còn có hàm lượng protein cao, là lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống.
Loại cá chứa Omega-3 giống như cá hồi nhưng rẻ hơn, bán đầy chợ Việt - Ảnh 1.
Tác Dụng Tuyệt Vời của Cá Thu Đối Với Sức Khỏe
1. Bổ Sung Omega-3
Cá thu chứa axit béo Omega-3 cần thiết cho sự phát triển thần kinh, tư duy của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Omega-3 giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và phát triển trí não.
2. Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Thần
Cá thu giàu Omega-3 giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm, hỗ trợ trong điều trị bệnh Alzheimer.
3. Làm Đẹp Da, Trị Mụn
Omega-3 trong cá thu chống oxy hóa, giúp ngăn chặn lão hóa da, mụn trứng cá và bảo vệ da khỏi vi khuẩn gây mụn.
4. Phòng Ngừa Ung Thư
Hợp chất chống oxy hóa trong cá thu giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư.
5. Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch
Ăn cá thu giúp giảm nguy cơ mắc và tử vong do bệnh tim mạch, cải thiện chức năng nhận thức ở người mắc bệnh Alzheimer nhẹ.
6. Hỗ Trợ Sức Khỏe Xương
Cá thu là nguồn giàu vitamin D, canxi và khoáng chất cần thiết cho xương chắc khỏe.
Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng bổ sung cá thu vào chế độ ăn hàng ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ em.
Hãy thường xuyên bổ sung cá thu vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại cá này mang lại!
