4 thói quen chống lão hóa hiệu quả - Đừng bỏ lỡ!

Thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ hiện đại. Nhiều bạn gái thường thích dành thời gian trên giường để thức khuya, thưởng thức những bộ phim hay các chương trình giải trí sau một ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, chúng ta thường dễ bị mê hoặc bởi các nội dung hấp dẫn đến mức không nhận ra đã thức đến nửa đêm.

Ban đêm, quá trình tái tạo tế bào da diễn ra nhanh hơn so với ban ngày, giúp da khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, việc thức khuya có thể làm gián đoạn quá trình này và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe da.

Thêm vào đó, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng có thể làm da bị tổn thương, trở nên cứng và khá rough. Bất kể chúng ta sử dụng bao nhiêu sản phẩm dưỡng da, nếu chúng ta tiếp tục duy trì tình trạng này, quầng thâm mắt sẽ ngày càng trầm trọng hơn.

Cùng với đó, việc thức khuya cũng gây ra rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Da thường tiết ra nhiều dầu, lỗ chân lông bị tắc và mụn phát triển, thậm chí có thể gây nám và làm tăng quá trình lão hóa da ở phụ nữ.

2. Không nên đi ngủ khi vẫn còn trang điểm trên khuôn mặt.

Với nhiều phụ nữ hiện đại, việc trang điểm đã trở thành một trong những yếu tố không thể thiếu để làm đẹp và tự tin hơn. Tuy nhiên, sau một ngày bận rộn, nhiều người chỉ đơn giản là đi ngủ không tẩy trang.

Hành động này vô tình làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Suốt cả ngày, da đã được phủ bởi mỹ phẩm và cần thời gian để "thở" và loại bỏ độc tố. Nếu đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt, lỗ chân lông sẽ bị tắc, da sẽ cảm thấy khó chịu và không thể tự động phục hồi.

Nhiều sản phẩm làm đẹp chứa silicon hoặc acrylic có thể gây bít tắc lỗ chân lông nếu được sử dụng lâu trên da mặt. Đồng thời, khi những chất này thẩm thấu sâu vào da, chúng có thể gây tổn hại bằng vi khuẩn và dầu nhờn.

Ngoài ra, mỹ phẩm có chứa màu nhân tạo và các thành phần khác cũng có thể gây ra những phản ứng hóa học gây hại trên da, thậm chí tăng tốc quá trình lão hóa, làm dày lớp biểu bì da và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường, có thể gây kích ứng.

Làn da là như một hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi những tác động gây hại từ môi trường. Nếu không được làm sạch và nghỉ ngơi đúng cách vào ban đêm, sẽ làm giảm khả năng bảo vệ và tăng nguy cơ lão hóa sớm.

3. Không chú ý bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng.

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương cho cấu trúc tế bào da, làm da mất nước và xuất hiện dấu hiệu lão hoá như nhăn nheo và mất đi độ đàn hồi. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng kích thích sản xuất melanin dưới da, gây ra vết nám, tàn nhang và làm da trở nên tối màu.

Điều đáng lo ngại là tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài mà không chú ý đến biện pháp bảo vệ có thể gây ra sự phát triển mạnh mẽ của ung thư da, thậm chí gây nguy hiểm cho tính mạng.

Nhiều chị em cho rằng chỉ cần sử dụng kem chống nắng trong mùa hè vì đây là thời điểm mặt trời chiếu sáng rất mạnh. Tuy nhiên, để ngăn chặn những tác động có hại từ tia tử ngoại và ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử đối với da, việc sử dụng kem chống nắng tỏa phương diện là điều cần thiết suốt cả năm.

Đối với chị em phụ nữ, ngoài việc thoa kem chống nắng, việc sử dụng các biện pháp chống nắng vật lý như sử dụng ô, đội mũ, mặc áo chống nắng, đặc biệt là khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh của mùa hè là điều quan trọng.

4. Tình trạng tâm lý không ổn định

Cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa, đồng thời cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh và làm gia tăng tốc độ lão hóa. Phụ nữ thường có tính nhạy cảm và thay đổi cảm xúc nhanh chóng, đặc biệt dễ mắc những cảm xúc tiêu cực và không lành mạnh về bản thân.

Chế độ ăn uống đúng cách là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện ngoại hình. Những cảm xúc tiêu cực có thể gây tắc nghẽn mạch máu, làm mất sức sống và khiến da trở nên xanh xao và già nua hơn so với độ tuổi thực sự. Vì vậy, cần duy trì tâm trạng lạc quan và tránh căng thẳng. Một tâm trạng vui vẻ là cơ sở để ngăn ngừa quá trình lão hoá và giúp tự mình trở nên trẻ trung hơn.

Làm thế nào để phụ nữ luôn tươi trẻ?

Các lựa chọn ăn uống ngày càng đa dạng, không phải chế độ nào cũng tốt cho sức khỏe. Các món ăn ngon miệng chiên rán hoặc các món ăn vặt chứa nhiều chất phụ gia thường làm tổn hại đến sức khỏe và tăng tốc quá trình lão hóa.

Do đó, phụ nữ nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường việc tiêu thụ rau xanh và trái cây để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất, và duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh.

Tập thể dục đều đặn

Cuộc sống ngày càng tốt đẹp, nhưng con người dần trở nên ít vận động hơn, thường di chuyển bằng xe máy, ô tô cá nhân hoặc các phương tiện giao thông công cộng. Nhiều người không đạt được mục tiêu đi quá 2.000 bước mỗi ngày.

Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa. Việc thực hiện tập thể dục và vận động thường xuyên không chỉ giúp loại bỏ những cảm xúc tiêu cực và thư giãn tinh thần, mà còn giữ cơ thể trẻ trung, năng động với hình dáng thon gọn, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa và duy trì cơ thể khỏe mạnh từ bên trong ra ngoài.

Nguồn và hình ảnh: aboluowang, pinteres