12 cách cải thiện da sau tuổi 30 để giữ cho nó trẻ trung và đàn hồi hơn

Theo chuyên gia BSCKI Đỗ Tuấn Anh từ khu điều trị laser của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, sau tuổi 30, không chỉ lượng collagen mà elastin cũng sẽ dần mất đi. Elastin được tìm thấy trong mô liên kết của lớp trung bì da, và khi elastin giảm dần, làn da của chị em sẽ kém săn chắc và mất đi độ đàn hồi. Đây được coi là hiện tượng lão hóa tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi.

Elastin chính xác là thước đo độ đàn hồi của da. Bạn có thể nhận thấy nó lần đầu tiên khi trang điểm hoặc dụi mắt. Độ đàn hồi của da là khả năng co giãn và phục hồi hình dạng ban đầu của da.

Tình trạng mất độ đàn hồi của da được gọi là elastosis, và khiến da trông chảy xệ, nhăn nheo hoặc sần sùi. Các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể bị lão hóa do nắng, và những bộ phận này của cơ thể có thể trông già nua hơn những vùng được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, chuyên gia cho rằng chị em hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng, ngăn chặn cũng như giảm thiểu tối đa nguy cơ đánh mất elastin sau độ tuổi 30. Theo Healthline, bổ sung collagen là một trong những cách hiệu quả để làm điều này. Collagen là một loại protein được tìm thấy trong các mô liên kết của da. Có một số bằng chứng cho thấy, collagen thủy phân bằng đường uống có thể được hấp thụ qua ruột và đưa đến da qua đường máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen peptide, vitamin C, chiết xuất Hibiscus sabdariffa và chiết xuất Aristotelia chilensis trong thực phẩm đã giúp cải thiện đáng kể độ đàn hồi và độ săn chắc của da ở những người tham gia sau 4 tuần và tiếp tục duy trì trong 3 tháng.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng việc sử dụng thức uống dinh dưỡng có chứa collagen và axit hyaluronic sẽ giúp tăng độ đàn hồi của da đáng kể.

2. Sử dụng sản phẩm chứa Retinol và retinoidRetinol là một dạng vitamin A có thể được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da không kê đơn (OTC), ví dụ như huyết thanh dưỡng mắt và kem dưỡng da mặt. Retinol không mạnh bằng retinoids theo toa. Tuy nhiên, kết hợp retinol với vitamin C sẽ có hiệu quả tốt trong việc bổ sung độ đàn hồi cho da.

Retinoids theo toa được sử dụng để tăng cường sản xuất collagen trong da, bao gồm tretinoin và retin-A. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của retinoids theo toa trong việc giảm và đảo ngược tác động của lão hóa da do ánh nắng.

3. Sử dụng axit hyaluronic để giữ cho da được ẩm mượt và đàn hồi. Axit hyaluronic là một chất tự nhiên được tìm thấy chủ yếu trong mô liên kết của da và có vai trò quan trọng trong việc giữ cho da đàn hồi và mịn màng.

Tuy nhiên, do tiếp xúc với tia cực tím và quá trình lão hóa, axit hyaluronic trong da có xu hướng bị cạn kiệt. Vì vậy, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da bổ sung axit hyaluronic như huyết thanh hoặc kem giúp tái tạo lại độ ẩm cho da và giúp da trở nên mềm mại hơn. Ngoài ra, uống các loại thực phẩm bổ sung chứa axit hyaluronic cũng là một cách tốt để giúp cải thiện sức khỏe và sắc tố da.

4. Bổ sung genistein - một hợp chất có nguồn gốc từ đậu nành, giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa trên da. Genistein là một loại phytoestrogen - một hợp chất có nguồn gốc từ thực vật có khả năng tương tự như hormone nữ estrogen trong cơ thể.

Nhờ vào tính chất này, genistein có khả năng giúp kích thích sản xuất collagen và elastin - hai chất quan trọng giúp giữ cho da đàn hồi và săn chắc. Việc bổ sung genistein vào chế độ ăn uống cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe và làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da.

Genistein đã được chứng minh trong các nghiên cứu với vai trò cải thiện độ đàn hồi của da qua đường uống. Ngoài ra, Liệu pháp thay thế hormone (HRT) cũng được nghiên cứu và phát hiện các loại HRT khác nhau như estrogen qua da cũng có lợi cho độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, để đưa ra kết luận chính xác về hiệu quả của liệu pháp này, cần thêm nhiều nghiên cứu hơn.

Estrogen kết hợp với progesteron qua đặt âm đạo hoặc uống là một phương pháp điều trị độ đàn hồi da hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với việc sử dụng HRT. Trước khi quyết định thực hiện phương pháp này, bạn nên tìm hiểu kỹ về những lợi ích và rủi ro của nó.

7. Ăn sô cô la đen có thể là thú vui tội lỗi của bạn, nhưng đừng lo lắng vì nó có thể giúp phục hồi độ đàn hồi cho da của bạn. Theo nghiên cứu, flavanol có trong ca cao - thành phần chính của sô cô la đen, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn. Chuyên gia khuyên nên ăn sô cô la có chứa khoảng 320 miligam flavanol ca cao để đạt hiệu quả tốt nhất.

Có một nghiên cứu đã thử nghiệm kết hợp hai kỹ thuật trị liệu bằng laser - laser phân đoạn không xâm lấn (NAFL) và liệu pháp ánh sáng xung cường độ cao (IPL) trên cùng một ngày. Kết quả cho thấy, sự kết hợp của hai liệu pháp này có tác dụng tích cực đến màu da và sản xuất collagen mới. Đặc biệt, tăng đáng kể độ đàn hồi và tông màu da. Các nghiên cứu khác cũng đã chứng minh tính hiệu quả của tia laser phân đoạn trong việc cải thiện làn da.

Peel da là một quy trình tái tạo bề mặt và hồi sinh làn da được thực hiện bởi bác sĩ da liễu. Có ba loại peel da: nhẹ, trung bình và sâu.

9. Các lợi ích của việc sử dụng Peel

Peel da là một phương pháp làm giảm sự đàn hồi và ảnh hưởng của lão hóa do ánh nắng trực tiếp vào da. Thông qua kỹ thuật này, sản xuất collagen của da cũng được tăng cường. Các chuyên gia da liễu khuyên dùng Peel da để duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh.

:

Phẫu thuật tạo hình có thể là giải pháp cho những người bị da thừa, lỏng lẻo do tăng cân đột ngột và giảm cân nhanh chóng. Điều này thường xảy ra khi da không thể đàn hồi trở lại sau khi cơ thể mất đi lượng mỡ lớn. Các khu vực thường được xử lý bao gồm bụng, cánh tay và đùi. Tuy nhiên, quá trình phẫu thuật có thể gây đau đớn và cần thời gian để phục hồi. Nếu bạn đang suy nghĩ về phẫu thuật tạo hình, hãy tìm hiểu kỹ trước khi quyết định và hỏi ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện.