Hành trình của Margo
Margo, cô gái trẻ từng đối mặt với chứng nghiện rượu và thói quen ăn uống không lành mạnh. Sau đó, cô tìm đến phòng gym và dần thoát ra khỏi những thứ trên. Tuy nhiên, lúc này, cô lại gặp phải một vấn đề mới - 'chứng nghiện tập luyện'.
Theo Margo, cô có tới 3 thẻ tập gym ở 3 địa điểm khác nhau, có 3 HLV cá nhân. Bên cạnh đó, cô còn tập thêm chạy marathon. Chưa dừng lại, mỗi khi đến phòng tập, cô gái đều tập rất nặng, thậm chí squat mức tạ lên tới 200 lbs (90kg).
Cô gái ở phòng gym khiến tất cả trầm trồ nhưng về nhà lại đau đến mức không đi nổi
Ở phòng tập, Margo được nhiều người trầm trồ bởi khả năng đẩy tạ của mình. Thế nhưng khi về nhà, cô thường xuyên cảm thấy ê ẩm, ngủ không ngon và đôi khi không thể đi lại vì nhức chân. Cô gái cũng thừa nhận rơi vào tình trạng kiệt sức, tâm lý bị ảnh hưởng do tập quá nhiều. 'Chứng nghiện tập luyện đã suýt giết chết tôi', cô thừa nhận.
Nguy cơ khi tập quá sức
Tập luyện quá sức có thể gây ra những chấn thương không đáng có. Theo nghiên cứu, tình trạng tập luyện quá sức không phải hiếm gặp. Điều này gây ra tác dụng ngược. 'Tập luyện vượt quá khả năng phản tác dụng, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn', David Miranda - chuyên gia thể chất đồng thời là chủ của một phòng tập - nhận định.
Biểu hiện tập quá sức
Có những dấu hiệu cho thấy bạn đang tập quá sức, bao gồm:
- Đau nhức cơ bắp kéo dài.
- Suy giảm hệ miễn dịch.
- Gặp chấn thương thường xuyên.
- Mệt mỏi, dễ nổi nóng, thiếu năng lượng.
- Cảm thấy mệt mỏi ngay đầu buổi tập.
- Coi tập luyện là ưu tiên số 1.
- Cảm thấy áp lực và căng thẳng khi nghỉ tập.
Cùng với các biểu hiện trên, cần lưu ý các bước cần thiết khi nhận ra đang tập quá sức và cách điều chỉnh chế độ tập luyện để tránh nguy cơ chấn thương và tăng cường sức khỏe.
Cô gái ở phòng gym khiến tất cả trầm trồ nhưng về nhà lại đau đến mức không đi nổi
