3 loại nước không nên uống khi mới thức dậy vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và đường huyết

The result:

Du Fangteng, bác sĩ trưởng Khoa Tiêu hóa của Bệnh viện liên kết thứ hai của Đại học Nam Xương (Trung Quốc), cho biết việc uống một cốc nước vào buổi sáng có thể giúp cung cấp lại lượng nước đã mất trong cơ thể khi đang ngủ. Uống nước vào buổi sáng cũng kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Tuy nhiên, đối với những người có đọ nhớt máu cao, nên hạn chế việc uống 3 loại nước sau đây.

3 loại nước cần tuyệt đối tránh khi vừa ngủ dậy buổi sáng

1. Nước muối loãng

Một số người tin rằng việc uống nước muối loãng buổi sáng có thể giúp làm sạch miệng và hệ tiêu hóa, tuy nhiên, điều này là sai.

có nhiều lợi ích sức khỏe.

Nước mật ong chứa nhiều fructose. Khi được thụ hấp vào cơ thể, fructose sẽ chuyển hóa thành glucose và được cơ thể hấp thụ ngay tức khắc, gây tăng nồng độ đường trong máu và gây ra những triệu chứng như chóng mặt và buồn nôn. Nếu người bị tiểu đường hoặc đường huyết cao sử dụng mật ong khi đang đói, sẽ gây nguy hiểm. Để tránh tình trạng này, bạn nên uống mật ong sau khi đã uống 1 cốc nước lọc ấm.

3. Nước lạnh

Uống nước lạnh quá nhanh có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và làm co bóp mạch máu niêm mạc dạ dày, gây các triệu chứng như tiêu chảy và đau bụng...

Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy nhớ thực hiện 6 công việc này để cải thiện sức khỏe.

Thức giấc thêm 5 phút mỗi buổi sáng

Content

Việc tỉnh dậy quá nhanh vào buổi sáng có thể gây choáng váng, đặc biệt với những người bị huyết áp cao, thậm chí có thể gây tai biến. Vì vậy, các bác sĩ khuyên bạn hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 5 phút và sau khi báo thức reo, hãy nằm yên một lúc, vận động tay chân trong giường và từ từ dậy.

2. Đi đi vệ sinh

hằng ngày vào buổi sáng là một thói quen quan trọng để duy trì sự hoạt động bình thường của cơ thể. Khi ngủ qua đêm, cơ thể đã tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Lúc này, các chất độc và rác thải đã tích tụ trong thận và cần được loại bỏ ra khỏi cơ thể ngay vào buổi sáng.

Sau khi thức dậy, hãy đảm bảo rằng bạn đánh răng và rửa mặt.

Đánh răng có thể loại bỏ vi khuẩn trong miệng, còn rửa mặt có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và loại bỏ dầu thừa trên mặt.

5. Uống một cốc nước ấm

Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một bữa ăn sáng thích hợp.

Hàm lượng calo cần tiêu thụ vào buổi sáng nên tương đương khoảng 25-30% tổng lượng calo tiêu thụ trong 1 ngày, hãy cố gắng duy trì sự đa dạng trong chế độ ăn uống. Bạn nên bao gồm các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa trong khẩu phần ăn hàng ngày.