Top 4 thực phẩm tự nhiên làm da căng bóng và trẻ trung hơn tuổi thật

4 thực phẩm tự nhiên tăng cường estrogen

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là những thực phẩm rất rẻ nhưng chứa nhiều estrogen, giúp giảm triệu chứng khó chịu do thiếu hụt hormone này, như da xấu đi hay tình trạng nám. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ trong giai đoạn trước và sau mãn kinh.

Ngoài ra, sản phẩm từ đậu nành cung cấp lượng lớn phytoestrogen giúp điều chỉnh nồng độ hormone trong cơ thể, kích thích tiết hormone, tăng cường hoạt động buồng trứng. Isoflavone đậu nành là thực phẩm hiếm có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ, giảm triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, mệt mỏi và trầm cảm.

Bên cạnh đó, việc ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành theo cách hợp lý cũng cung cấp đủ protein chất lượng cao, có lợi cho sức khỏe, giữ gìn làn da tươi trẻ và duy trì độ ẩm trên da hiệu quả.

2. Một số loại rau quả có màu cam, gồm bí ngô, cà rốt và đu đủ, được biết đến với khả năng cân bằng hormone estrogen.

Bí ngô là một nguồn giàu vitamin E, giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng hơn. Ngoài ra, vitamin E còn giúp tăng tiết hormone estrogen trong cơ thể, từ đó cải thiện làn da kháng mụn và giảm nếp nhăn. Vitamin E cũng có tác dụng bảo vệ và phục hồi chức năng buồng trứng ở phụ nữ.

Tương tự, cà rốt cũng là một nguồn giàu vitamin E và carotene, giúp tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc bạc sớm. Carotene còn hỗ trợ loại bỏ gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, cà rốt còn chứa các vitamin B, vitamin C và chất dinh dưỡng khác có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp da.

Đu đủ không chỉ có vị ngọt thơm đặc biệt mà còn chứa enzyme papain giúp tăng tiết estrogen và ngăn ngừa thiếu hụt estrogen ở phụ nữ.

3. Mè đen (vừng đen) và các loại quả hạch.

Hạt mè đen có nhiều vitamin E và dưỡng chất khác, không chỉ kích thích sự tạo ra estrogen mà còn bảo vệ tim mạch và nao. Hạt mè đen cũng chứa axit linoleic giúp giảm cholesterol và triglycerid trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.

Cùng với hạt mè đen, các loại quả hạch và dầu olive cũng chứa nhiều axit béo không bão hòa và khoáng chất, có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể. Chúng có tác động trực tiếp đến buồng trứng, giúp phụ nữ tạo ra nhiều hormone giới tính và duy trì sức khỏe.

Các loại thực phẩm từ hạt cũng có thể giúp giảm sự không thoải mái cho phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh, và duy trì sự cân bằng nội tiết.

4. Trứng

Trứng là một loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Mặc dù nhỏ nhắn nhưng chúng cung cấp dưỡng chất toàn diện cho cơ thể.

Bổ sung trứng một cách hợp lý có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, chúng kích thích tiết estrogen, bảo vệ chức năng của buồng trứng và tử cung. Việc ăn một quả trứng luộc hàng sáng có thể làm da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Một số hành vi đẩy nhanh quá trình lão hóa ở phụ nữ

Mỗi người đều hiểu rằng việc hút thuốc gây hại cho sức khỏe. Nhưng thực tế cho thấy, hút thuốc còn tăng tốc quá trình lão hóa của phụ nữ. Hút thuốc sẽ làm da trở nên khá sần sùi, mất đàn hồi và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Đặc biệt, vùng da quanh khóe mắt và miệng càng trở nên tệ hơn.

Hút thuốc có thể gây rối loạn hệ thống hormone, làm kinh nguyệt không đều và gây mãn kinh sớm, làm hỏng chức năng buồng trứng... Để trì hoãn quá trình lão hóa, phụ nữ cần từ bỏ thuốc lá trong thời gian sớm nhất.

2. Không thích uống nước -> Không thích uống nước.

Uống ít nước có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và cuộc sống hàng ngày. Thiếu nước ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khả năng thải độc. Da trở nên khô ráp, bong tróc, đen sạm và dễ bị kích ứng dưới ánh nắng mặt trời.

Do đó, phụ nữ nên thực hiện việc uống đủ nước hàng ngày để trì hoãn quá trình lão hóa và bảo vệ sức khỏe.

3. Thói quen thức khuya

Thức khuya là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại. Việc thường xuyên thức khuya có thể gây ra những vấn đề về da như nám, mụn và nếp nhăn. Vì vậy, để ngăn chặn quá trình lão hóa và trông trẻ hơn so với đồng tuổi, bạn nên thay đổi thói quen thức khuya.