6 điều bạn làm hàng ngày khiến bạn lão hóa nhanh chóng

Lão hóa là một quá trình tự nhiên xảy ra khi bạn bước vào độ tuổi nhất định. Tuy nhiên, thời điểm mà quá trình này bắt đầu trở nên rõ ràng ở mỗi người lại khác nhau, và điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một trong số đó là các thói quen hàng ngày của chúng ta.

Dưới đây là 6 thói quen mà nhiều người mắc phải, đang âm thầm làm bạn trở nên già xấu đi ngày càng nhiều.

Tốc độ lão hóa của những người thức khuya, ngủ ít nhanh gấp 2,5 đến 3 lần so với người bình thường.

Thiếu ngủ hoặc mất ngủ kéo dài có thể làm gia tăng quá trình lão hóa não. Khi bạn không có đủ giấc ngủ, bạn sẽ cảm thấy uể oải. Nếu kéo dài trong thời gian dài, làn da của bạn sẽ trở nên sạm đi, kém đàn hồi và xuất hiện quầng thâm, nếp nhăn. Đồng thời, hàng rào bảo vệ da cũng bị tổn thương, đồng thời có thể gây thêm các tình trạng khác như bệnh chàm.

1. Thức khuya, thiếu ngủ

Cảnh báo: Khi bạn trải qua các dấu hiệu sau, điều này có nghĩa là cơ thể đang cảnh báo bạn cần có một giấc ngủ đầy đủ: luôn cảm thấy đói, tăng cân, thay đổi tâm trạng, giảm trí nhớ, khả năng làm việc kém, kỹ năng vận động giảm, thường xuyên đau ốm, mờ mắt, da dẻ kém sắc, ngủ nhiều trong ban ngày.

2. Cảm xúc tiêu cực thường xuyên

Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ phải chịu tổn thương lớn về cả tâm lý và thể chất. Cảm xúc tiêu cực có thể gây ra những biến đổi không tốt về thể chất và thậm chí có thể gây ung thư. Điều này xảy ra vì mắt nhăn làm yếu đi chức năng giám sát miễn dịch của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và tạo điều kiện cho sự tăng trưởng của tế bào khối u.

Ăn quá nhiều đồ ngọt và đồ tráng miệng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm gia tăng quá trình lão hóa da. Việc tiêu thụ lượng đường quá nhiều sẽ làm da mất đi tính đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn và sạm màu.

4. Không chú ý chống nắng

Ánh nắng mạnh trực tiếp chiếu lên da không chỉ làm da trở nên sạm hơn mà còn làm da mất độ ẩm nhanh chóng và gây ra quá trình lão hóa, tăng sự xuất hiện của tàn nhang và nếp nhăn. Nếu có thể, hãy sử dụng kem chống nắng hàng ngày và ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng mũ, ô, kính râm... để bảo vệ da khỏi ánh nắng khi ra ngoài.

5. Thường xuyên hút thuốc

Nicotine có tác dụng làm co các mạch máu trên da, do đó những người hút thuốc sẽ có nếp nhăn trên da xuất hiện sớm hơn so với những người không hút thuốc, đồng thời cũng làm cho quầng mắt của bạn trở nên nặng hơn và nếp nhăn trên môi sâu hơn.

Hút thuốc gây tăng sản xuất các gốc tự do, làm suy yếu khả năng chống oxi hóa của da và thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Một trong những biện pháp quan trọng nhất để chậm quá trình lão hóa phổi là từ bỏ việc hút thuốc lá. Khi bạn ngừng hút thuốc, cơ thể sẽ nhận được những lợi ích và nếu bạn từ bỏ thuốc sớm hơn, lợi ích sẽ càng lớn.

6. Ăn uống quá kiêng khem

Sử dụng một lượng chất béo cân bằng trong chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh. Chất béo có tính chất bảo vệ, giúp da trở nên mềm mịn và giảm thiểu nếp nhăn trên khuôn mặt. Sức khỏe của da và khuôn mặt phụ thuộc vào sự tồn tại của chất béo trong cơ thể, và chúng cũng có tác dụng tương tự đối với tóc. Thiếu chất béo không chỉ gây suy dinh dưỡng mà còn làm giảm khả năng trao đổi chất, ảnh hưởng đến da và tóc, đồng thời làm tăng quá trình lão hóa.

Thường xuyên ưu tiên ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa như cá, thịt gia cầm, đậu, thịt, trứng, sữa và các loại hạt sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung.