Chúng ta là một phần của "thế hệ lão hóa nhanh" đáng tiếc so với các bà, mẹ cùng độ tuổi.
Sự sợ hãi về việc già đi là điều không thể tránh khỏi đối với bất kỳ phụ nữ nào. Tuy nhiên, điều đáng buồn là ở độ tuổi 30+, chúng ta có xu hướng già nhanh hơn rất nhiều so với các bà, mẹ của thế hệ trước. Hiện tượng này được gọi là "thế hệ lão hóa nhanh".
Trong một cuộc hội thảo gần đây của Viện Nghiên cứu Da liễu Hàn Quốc, lão hóa cấp tốc được định nghĩa là mức độ "già" của cơ thể diễn ra nhanh hơn so với tuổi thật. Thực tế, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh này là do tác động của môi trường, thói quen sinh hoạt hàng ngày hoặc đơn giản là việc sử dụng điện thoại và máy tính nhiều hơn so với các thế hệ trước đây.
Bên cạnh đó, thói quen ăn đồ ăn nhanh, uống đồ ngọt, trà sữa... khiến cho da của bạn tiết dầu ngày càng nhiều, mụn nhọt xuất hiện, nếp nhăn và các vấn đề khác trên da cũng bắt đầu xuất hiện.
Trong khi đó, đối với thế hệ các bà, các mẹ của chúng ta, không có điều kiện để sử dụng điện thoại, xem phim hay ngồi máy tính cả ngày; cũng không có trà sữa hay các loại nước ngọt để giải khát... Thay vào đó, thế hệ trước chỉ uống nước, ăn uống điều độ, thường xuyên vận động và quan trọng hơn cả là ngủ đúng giờ. Đó chính là lý do tại sao chúng ta lại trở thành "thế hệ lão hóa nhanh".
Làm thế nào để giảm tốc độ lão hóa của làn da và cơ thể?
Để giữ cho tuổi tác của bạn phù hợp với độ tuổi thật của mình, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:
1. Hình thành thói quen đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo tế bào da mới. Bên cạnh đó, ngủ đủ cũng giúp giảm stress và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Phần 4: Ăn uống lành mạnh để có làn da đẹp
Ăn uống là một yếu tố rất quan trọng để có được làn da đẹp. Hạn chế việc ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều carb và đồ chiên rán là điều cần thiết để giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh. Thực phẩm nhiều đường là nguyên nhân chính gây nhạy cảm cho da và dễ dẫn đến tình trạng mẩn đỏ, hư tổn sợi collagen, làm cho da sạm thâm và già nhanh chóng. Hơn nữa, đồ chiên rán có chứa nhiều chất béo xấu, khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, gây ra mụn trứng cá và làm cho da trông nhờn, bóng dầu hơn. Vì vậy, hãy ăn uống lành mạnh để có được làn da đẹp và khỏe mạnh!
Phần 5: Chăm sóc da thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục
Cách tốt nhất để chăm sóc da của bạn không chỉ là sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chuyên nghiệp mà còn là tập trung vào chế độ ăn uống và tập thể dục. Việc ăn nhiều carbs, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây viêm nhiễm cho cơ thể và làn da, dẫn đến tốc độ lão hóa nhanh hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước và ăn các loại thực phẩm hấp, luộc... đơn giản nhất có thể để duy trì sự mềm mại tươi trẻ cho làn da.
Ngoài ra, tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần cũng là một cách tuyệt vời để chăm sóc da. Tập thể dục giúp cơ thể và làn da được thải độc khi mồ hôi toát ra. Hoạt động tập thể dục giúp tăng tuần hoàn máu cho toàn bộ cơ thể, giúp da dẻ hồng hào mịn màng hơn. Hãy chăm chỉ tập thể dục để gương mặt của bạn toát lên nét sảng khoái và rực rỡ hơn.
6. Giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại là một trong những biện pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và làn da của bạn. Thay vì dành quá nhiều thời gian cho việc truy cập mạng xã hội hay chơi game trên điện thoại, bạn nên tìm những hoạt động khác để giải trí như giao lưu với bạn bè, ra ngoài tập thể dục hoặc đọc sách. Việc giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử cũng giúp giảm bớt áp lực lên da, giúp da được nghỉ ngơi và giảm tốc độ lão hóa. Hãy dành thời gian cho bản thân để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng hơn.
