Cách kích thích lượng sữa sau sinh tới không ngờ

Theo các chuyên gia y khoa, cách kích thích sản xuất sữa mẹ nhiều hơn đôi khi rất đơn giản, chỉ cần áp dụng đúng cách cho bé bú là có thể tăng lượng sữa. Khi bé bú, hành động mút giúp mẹ sản xuất nhiều hormone prolactin, giúp sản xuất nhiều sữa hơn. Bằng cách cho bé bú đúng cách và thường xuyên, người mẹ sẽ có nhiều prolactin trong máu và sản xuất nhiều sữa hơn. Nên cho bé bú hoặc hút sữa trong vòng 1 giờ sau khi sinh, và cho bé bú mỗi 2,5 - 3 giờ một lần.

Lượng sữa mẹ có thể nhiều hay ít không chỉ phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Nếu sau sinh, mẹ gặp vấn đề thiếu sữa hoặc mất sữa, có thể thử các phương pháp sau đây:

Hãy cho bé bú ngay lập tức hoặc càng sớm càng tốt.

Không quan trọng phương pháp sinh, mẹ cần cho bé bú thường xuyên ngay sau khi sinh, ngay cả khi không có nhiều sữa. Khi đó, bé chỉ cần một lượng sữa không nhiều, nhưng việc cho bé bú sớm sẽ giúp bé nhận được những lợi ích của sữa non, một nguồn dinh dưỡng quý giá chỉ tồn tại trong 72 giờ đầu tiên sau sinh và đồng thời kích thích sữa mẹ tăng nhiều hơn.

Khi bé bú, cơ thể của mẹ sẽ tự động sản xuất sữa theo nhu cầu của bé. Bé càng bú nhiều, cơ thể mẹ sẽ tiết ra càng nhiều sữa. Mẹ nên cho con bú thoải mái, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Sau khi bé đã no, mẹ có thể sử dụng máy hút để hút nguyên lượng sữa còn lại, giúp cơ thể tái tạo sữa mới bằng với lượng đã sử dụng.

Gợi ý cách massage ngực để kích thích tuyến sữa.

Mát-xa nhẹ nhàng vùng ngực

Việc mát-xa nhẹ nhàng vùng ngực giúp kích thích hoạt động của tuyến sữa. Bà bầu có thể thực hiện mát-xa từ 5 - 10 phút cho mỗi bên để giúp thông thoáng các tuyến sữa và tăng sản lượng sữa. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, việc mát-xa vùng ngực sẽ kích thích tiết prolactin và oxytocin, từ đó giúp mẹ có thể có nhiều sữa hơn. Ngoài ra, quá trình mát-xa còn giúp tan các cục sữa đông (nếu có) và khuyếch đại sự lưu thông của sữa trong các ống dẫn sữa, từ đó làm cho việc tiết sữa của mẹ trở nên dễ dàng và đều đặn hơn.

Hướng dẫn: Cách massage như sau: sử dụng ngón tay cái, ngón trỏ, và ngón giữa vuốt nhẹ theo hướng chuyển tới khu vực quầng ti; hoặc đặt ba ngón tay quanh đầu vú, túm và kéo nhẹ ra bên ngoài như cách bé bú để kích thích sản xuất sữa.

Ngoài ra, hãy uống nhiều nước ấm.

Sữa mẹ chứa 90% nước, vì vậy nếu mẹ đang gặp vấn đề về lượng sữa mẹ, hãy uống thêm nước. Chúng ta khuyên rằng mẹ nên uống khoảng 3 lít nước ấm hàng ngày để đảm bảo sự cung cấp sữa đầy đủ cho bé.

Để đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, hãy đa dạng hóa các nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất.

Bà mẹ sau sinh nên tránh kiêng khem quá nhiều để không thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Ăn uống đủ chất cũng sẽ giúp sữa mẹ đặc hơn. Thêm vào đó, các bà mẹ có thể tham khảo nhóm thực phẩm lợi sữa như cà rốt, bí đỏ, các loại rau màu xanh đậm, ngũ cốc (đậu đen, đậu xanh,...), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều).

Bà mẹ sau sinh cần duy trì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để không ảnh hưởng tới quá trình sản xuất sữa.

Hướng dẫn: Hãy bắt đầu từ đoạn nội dung sau:

Để cho con bú theo đúng cách

Ngay sau khi sinh, trẻ sơ sinh cần được cho bú trong vòng 1 giờ đầu để kích thích sự sản xuất sữa non. Mẹ cần cho con bú theo nhu cầu, không giới hạn thời gian mỗi lần bú, để con bú cho đến khi tự ngưng. Hãy đảm bảo con bú hết sữa một bên vú trước khi chuyển sang bên vú còn lại, điều này sẽ kích thích sự sản xuất sữa đều đặn trên cả hai vú.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi có quy củ

Không chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống khoa học, mẹ cho con bú cần cũng cần luôn có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tránh mệt mỏi và căng thẳng. Ngủ đủ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng lượng sữa mẹ. Bà mẹ sau khi sinh nên ngủ đủ từ 8-10 giờ mỗi ngày. Sau sinh, việc giữ tâm trạng thư giãn và thoải mái sẽ giúp sữa mẹ trở về nhanh chóng. Mẹ nên luôn tin tưởng vào khả năng của mình và chắc chắn rằng sẽ có đủ sữa cho bé. Khi mẹ có niềm tin chắc chắn, tâm trạng sẽ được củng cố và kích thích cơ thể bắt đầu quá trình sản xuất sữa. Khi mẹ thoải mái và hạnh phúc, bé sẽ cảm nhận được sự tích cực và trở nên vui vẻ hơn.

Xem thêm video được quan tâm: