Bí quyết bảo vệ tim mạch và kiểm soát huyết áp mỗi ngày
Khám phá những thói quen sáng giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch và huyết áp trong bài viết này.
Bí quyết bảo vệ tim mạch và kiểm soát huyết áp mỗi ngày
Trái tim khỏe mạnh là yếu tố quan trọng đối với cuộc sống khỏe mạnh. Hãy khám phá những bí quyết đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày để bảo vệ tim mạch và kiểm soát huyết áp.
Uống nước ngay sau khi thức dậy
Uống nước ngay sau khi thức dậy
Theo tiến sĩ Rohit Vuppuluri, bác sĩ tim mạch nổi tiếng, việc uống 2 cốc nước ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp đánh thức tâm trí mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Uống cà phê và ăn sáng lành mạnh
Uống cà phê và ăn sáng lành mạnh
Tiến sĩ Vuppuluri khuyên rằng việc uống một tách cà phê và ăn sáng với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc lành mạnh cho tim mạch. Cà phê và thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol.
Đi dạo mỗi sáng
Để bổ sung cho thói quen sáng khác, việc đi dạo mỗi sáng cũng là một cách tốt để duy trì sức khỏe tim mạch. Thay vì tập thể dục cường độ cao, việc đi dạo quanh nhà cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch của bạn.
Hãy bắt đầu ngày mới với những thói quen lành mạnh để bảo vệ tim mạch và kiểm soát huyết áp của bạn.
