Bắt tay giảm cân đón Tết với chế độ ăn thay đổi toàn diện từ nhà chuyên gia dinh dưỡng

Phương pháp giảm cân "90-30-50"

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis (29 tuổi) đã đưa ra một phương pháp giảm cân đơn giản mà không cần phải cắt giảm quá mức chế độ ăn uống, và cô cho biết kết quả rõ rệt có thể thấy ngay vào dịp Giáng Sinh sắp tới.

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết cô đã áp dụng chế độ ăn này trong nhiều năm và khẳng định rằng đây là "một sự thay đổi hoàn toàn trong cách tiếp cận sức khỏe và giữ dáng của bản thân".

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis

Courtney cũng chia sẻ: “Khi các chất dinh dưỡng được kết hợp theo tỷ lệ cụ thể, chúng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo, giúp cảm giác no lâu hơn, cân bằng đường huyết và tăng cường cơ nạc.

Mọi phương pháp đều hỗ trợ việc giảm cân và mang lại sức khỏe tối ưu.

Điều đặc biệt là phương pháp này không yêu cầu cắt giảm hoặc hạn chế thức ăn hàng ngày. Việc duy trì chế độ ăn sẽ giúp có thân hình thon gọn hơn vào dịp lễ tết sắp đến.

Có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng trên từ nguồn thực phẩm nào?

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ một số thực phẩm luôn có sẵn trong nhà để tạo những bữa ăn giàu dinh dưỡng nhưng không chứa nhiều calo như súp lơ, việt quất đông lạnh, hạt chia...

Đây đều là những thực phẩm lành mạnh giàu chất chống oxy hoá, chất xơ cũng như tránh làm tăng lượng đường trong máu. Đồng thời, cũng nên chọn sử dụng các loại bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, mì ống hoặc gạo lứt, trái cây các loại quả hạch còn nguyên vỏ lụa để sử dụng.

Ngoài ra, Courtney cũng dự trữ sẵn như trứng, thịt gà, phô mai tươi cũng như các loại đậu, cá hồi... để bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể

Cuối cùng, chất béo lành mạnh - còn được gọi là chất béo không bão hòa - có thể được tìm thấy trong dầu thực vật (như ô liu, cải dầu, hướng dương, đậu nành, ngô), các loại hạt và cá.

Nguồn: The Sun