5 loại thực phẩm tự nhiên giúp làm sạch ruột hiệu quả: Khám phá ngay tại chợ Việt với giá cực kỳ hấp dẫn!

Chế độ ăn uống không khoa học có thể gây sự tích tụ nhiều độc tố và chất "rác thải" trong hệ tiêu hóa. Việc kéo dài tình trạng này có thể gây rối loạn tiêu hóa, táo bón và gây tổn thương cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng quát.

Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến nghị bổ sung thực phẩm tốt cho tiêu hóa, và tăng cường chuyển động ruột để loại bỏ chất độc khỏi cơ thể một cách hiệu quả hơn. Tự nhiên cung cấp 4 loại thực phẩm được xem như "chất tẩy rửa" mạnh mẽ cho ruột.

Quả táo chứa nhiều chất xơ dễ hòa tan, axit hữu cơ và các chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn táo có thể kích thích, thúc đẩy nhu động ruột, điều chỉnh chức năng tiêu hóa ở một mức độ nhất định. Đồng thời, các thành phần trong táo giúp kích hoạt vi khuẩn có lợi trong ruột, bảo vệ thành ruột. Vì vậy, ăn táo thường xuyên có thể đóng góp phần ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa.

Thời gian tốt nhất để ăn táo là sau khi hoàn thành bữa ăn trong khoảng thời gian 30 phút. Bạn nên tránh ăn táo khi đang đói vì chúng chứa axit malic có khả năng kích thích dạ dày và gây ra cảm giác đau bụng.

2. Cùng với đó

Mộc nhĩ được gọi là cây thuốc thông ruột, vì chất nhựa thực vật có khả năng hấp phụ mạnh mẽ, có thể nhanh chóng hấp thụ cặn bã trong ruột và loại bỏ khỏi cơ thể, cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp đại tiện hiệu quả.

Bạn cũng có thể pha mộc nhĩ và cải thảo để nấu canh, vì hai loại nguyên liệu này có thể bổ sung về màu sắc và hương vị cho nhau, tăng cường hiệu quả làm sạch ruột và tiêu hóa.

Cách nấu canh với hai loại nguyên liệu này cũng rất đơn giản: Đầu tiên, bạn cần ngâm nấm mèo trong nước, rửa sạch, và cắt thành những mảnh vừa ăn. Tiếp theo, thái thảo thành từng khúc và thêm vào nồi cùng với gia vị phù hợp.

Tảo bẹ, với chứa chất algin và hàm lượng nước cao, có khả năng tạo thành chất sền sệt trong ruột, giúp loại bỏ độc tố và ngăn chặn nguy cơ nhiễm crom, gây nhiễm độc, ở mức độ nhất định. Ngoài ra, tảo bẹ còn có khả năng hấp thu một số kim loại nặng trong tiêu hóa và đào thải chúng ra bên ngoài.

Ngoài ra, tảo bẹ cũng chứa một loại polysaccharide sulfat hóa có thể loại bỏ cholesterol bám vào mạch máu, từ đó giúp duy trì sạch mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Tuy nhiên, việc ăn tảo bẹ có nhiều i-ốt trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về cường giáp, mệt mỏi và mất cân nặng. Ngoài ra, tảo bẹ cũng có nhiều natri, việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên chỉ ăn tảo bẹ với lượng vừa đủ.

4. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin B1, canxi, sắt, phospho và các chất khác, những chất này được cơ thể con người dễ dàng hấp thụ, giúp giải độc ruột, thư giãn ruột, và cải thiện tình trạng táo bón.

Ngoài ra, cà rốt chứa β-caroten có tác dụng trung hòa độc tố trong cơ thể, thường xuyên ăn cà rốt giúp làm sạch cơ thể và mang lại những lợi ích không ngờ.

Bạn có thể ăn cà rốt sống, nấu chín hoặc ép để có nước cà rốt tươi, nhằm tăng cảm giác ngon miệng và nâng cao khả năng chống viêm của cơ thể.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, phương pháp tốt nhất là nấu chín cà rốt. Khi đó, cơ thể sẽ hấp thụ hết caroten có trong cà rốt. Khi ăn, hãy thêm một chút dầu ăn để tăng cường quá trình hấp thụ của ruột.

Nguồn tham khảo: Sohu, Kknews, Eat This