5 Kiểu 'Đói Giả' Phổ Biến và Cách Khắc Phục

Cảm giác 'đói giả' và ảnh hưởng đến cơ thể

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường gặp phải cảm giác 'đói giả' - không thật sự cần thức ăn nhưng cơ thể lại tưởng như cần. Điều này có thể do não gửi tín hiệu sai lạc, khiến chúng ta ăn quá mức và dẫn đến tăng cân. Theo Tiến sĩ chuyên gia về giảm cân, cảm giác 'đói giả' có thể khiến chúng ta mất kiểm soát ăn uống và gặp vấn đề về cân nặng.

Bác sĩ cảnh báo 5 kiểu “đói giả” khiến bạn tăng cân vùn vụt, 2 kiểu đầu rất thường gặp kỳ nghỉ Tết - Ảnh 1.

Có nhiều kiểu 'đói giả' phổ biến mà chúng ta thường gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Nhận biết và hiểu rõ về chúng sẽ giúp bạn có cách giải quyết hiệu quả hơn để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.

Bác sĩ cảnh báo 5 kiểu “đói giả” khiến bạn tăng cân vùn vụt, 2 kiểu đầu rất thường gặp kỳ nghỉ Tết - Ảnh 2.

Cách nhận biết và khắc phục 'đói giả'

Một trong những dấu hiệu phổ biến của 'đói giả' là cảm thấy đói ngay sau khi ăn xong. Điều này thường xảy ra khi ăn uống sai cách hoặc do các vấn đề sức khỏe khác. Để khắc phục, bạn nên chú ý đến chất lượng thực phẩm và cách ăn uống hợp lý.

Bác sĩ cảnh báo 5 kiểu “đói giả” khiến bạn tăng cân vùn vụt, 2 kiểu đầu rất thường gặp kỳ nghỉ Tết - Ảnh 3.

Nếu bạn thường cảm thấy đói sau khi tập thể dục, đó cũng là một loại 'đói giả' phổ biến. Đừng vội vàng nạp calo mà hãy chọn những thực phẩm bổ sung thông minh để duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Ảnh hưởng của cảm xúc và căng thẳng đến 'đói giả'

Không chỉ về cơ thể, 'đói giả' còn liên quan đến tâm lý và cảm xúc. Lo lắng, căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể muốn dự trữ năng lượng thông qua ăn uống, dẫn đến tăng cân. Để giải quyết, bạn cần điều chỉnh trạng thái cảm xúc và cân nhắc về thức ăn bạn chọn.

Đừng để cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn. Hãy tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc và chọn thực phẩm phù hợp để duy trì sức khỏe và cân nặng trong tình trạng căng thẳng.