Thức ăn chúng ta tiêu thụ có tác động rất lớn đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Nó không chỉ ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng cơ thể hấp thụ và vẻ ngoài da mà còn tác động đến chiều cao của chúng ta. Mặc dù có nhiều loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển chiều cao, tuy nhiên, cũng có một số thực phẩm có thể làm giảm chiều cao của chúng ta.
Dưới đây là ba loại thực phẩm có tác động không tốt đến chiều cao, đáng chú ý là đây là các món ăn được nhiều người, đặc biệt là người trẻ yêu thích.
1. Chảo chiên
Chảo chiên rất được nhiều người yêu thích. Mặc dù chúng có hương vị thơm ngon, nhưng lại có tác động không tốt tới sức khỏe, thậm chí có thể gây suy dinh dưỡng và không tăng chiều cao thêm.
Đầu tiên, loại thực phẩm này chứa lượng calo quá cao, tiêu thụ quá nhiều có thể gây béo phì, sự phát triển bị ảnh hưởng. Thứ hai, chế biến quá nhiều dầu mỡ trong đồ chiên rán có thể gây khó tiêu hóa, gây hại cho hệ tiêu hóa và dạ dày. Ngoài ra, việc vệ sinh của những loại thực phẩm này không được đảm bảo, đặc biệt là những loại bày bán ven đường có thể bị bụi bẩn và khói bụi bám vào, khi ăn vào có thể tác động đến sức khỏe của bạn, làm cho cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
2. Thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung có giá trị dinh dưỡng cao và hiệu quả trong việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đã có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bao gồm nhiều loại trái cây, rau xanh và các nguồn protein phù hợp, thì cơ thể đã đủ chất cần thiết.
Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm bổ sung sẽ không chỉ gây áp lực không cần thiết cho cơ thể mà còn có thể dẫn đến tăng cân, dư thừa chất dinh dưỡng và làm cho cơ thể phát triển chiều ngang (béo) thay vì chiều dọc (cao).
3. Các món tráng miệng
Nhiều người trẻ thích ăn các món tráng miệng, đồ ăn vặt có hương vị thơm ngon, ngọt ngào rất cuốn hút.
Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều món tráng miệng có thể làm bạn cảm thấy chán ăn và thậm chí từ chối hoàn toàn bữa ăn. Điều này không có lợi cho sức khỏe dinh dưỡng và có thể gây tổn thương cho lá lách và dạ dày. Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sự phát triển chiều cao, ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao của bạn.
Một số lưu ý để phát triển chiều cao tối ưu nhất
1. Đảm bảo đủ dinh dưỡng
Nếu thiếu dinh dưỡng, bạn sẽ trở nên gầy và nhỏ. Rất may, hiện nay điều kiện sống của hầu hết các gia đình đã được cải thiện rất nhiều, ít nhất là không thiếu "thức ăn", do đó, dinh dưỡng cơ bản có thể được đảm bảo.
Tuy nhiên, bạn cần nhớ phải ăn các loại thực phẩm đa dạng, không tập trung vào một nhóm thực phẩm nào. Trong đó, việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất từ rau quả là rất quan trọng, cũng như đảm bảo cung cấp đủ protein từ nguồn động vật và thực vật.
2. Đảm bảo giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng.
Cơ thể con người tiết ra hormone tăng trưởng vào ban đêm, và đây là thời gian cao điểm nhất. Vì vậy, để đạt được chiều cao phát triển tốt nhất, bạn cần ngủ đủ và sâu. Điều này đòi hỏi bạn không nên thức khuya, và cần đảm bảo rằng thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn là tốt.
3. Lợi ích của hoạt động thể chất
Việc tập thể dục và thể thao thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp phòng ngừa bệnh tật. Điều đáng lưu ý là tập thể dục nhiều hơn còn có thể giúp phát triển chiều cao, một lợi ích mà có thể bạn chưa biết.
Không có yêu cầu đặc biệt về môn thể thao bạn tham gia. Bóng đá, chạy bộ, bóng rổ, nhảy cao...đều là lựa chọn tốt, bạn có thể chọn dựa trên sở thích, chuyên môn của mình, miễn là bạn tham gia vào nhiều môn thể thao hơn.
