Top 6 thực phẩm bí mật giúp tăng cường khả năng sinh sản hiệu quả

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng và sinh sản nổi tiếng từ Vương quốc Anh là Isabella Obert cho biết, việc duy trì một lượng dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và cân bằng là rất quan trọng để duy trì chức năng sinh sản. Tuy nhiên, khả năng sinh sản của nhiều người hiện đại đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng do công việc bận rộn và lối sống không lành mạnh.

Bên cạnh đó, bà cũng đưa ra một danh sách các thực phẩm quen thuộc, không đắt đỏ nhưng lại rất hữu ích trong việc hỗ trợ sinh sản. Bác sĩ Isabella Obert cũng chú ý rằng, những thực phẩm được bà khuyến nghị dưới đây không chỉ có tác dụng cho cả nam và nữ, mà nếu cặp đôi ăn chung những thực phẩm này, chúng sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc cải thiện khả năng thụ tinh và tăng cường mục đích "chuyện giường chiếu".

1. Trứng

Khi nói đến việc cải thiện "cuộc vui", nhiều người sẽ nghĩ ngay đến hải sản. Tuy nhiên, một thực phẩm thân thuộc hơn, với giá thành rẻ hơn, đó là trứng, cũng có tác dụng rất tốt. Bởi trứng là nguồn dinh dưỡng và choline dồi dào.

Trứng chứa nhiều dưỡng chất và có lợi ích,

nhưng chỉ nên ăn một cách điều độ (Hình minh họa)

Bác sĩ Isabella Obert cho biết, các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell (Hoa Kỳ) đã phát hiện rằng choline đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thai nhi và tương lai của trẻ. Nếu người mẹ tiêu thụ choline đều đặn, điều này có tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi và cuộc sống trưởng thành của trẻ.

Các nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng trứng gia cầm, đặc biệt là trứng gà, có lợi cho quá trình rụng trứng của phụ nữ.

Ngoài ra, trứng cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất đa dạng. Điều này giúp tăng cường sinh lực và cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới. Kẽm, sắt, canxi, magie và các chất này còn có tác dụng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe sinh sản của nam giới.

2. Trái bơ

Trái bơ là một nguồn cung cấp tuyệt vời về vitamin E và chất béo không bão hòa. Theo Isabella Obert, những chất này có thể cải thiện chức năng niêm mạc tử cung và hỗ trợ việc làm tổ của phôi thai. Ngoài ra, trái bơ cũng chứa axit folic, giúp tăng cường sức khỏe của phụ nữ và giảm nguy cơ sảy thai tự nhiên cũng như các dị tật bẩm sinh trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, vitamin E và kẽm trong bơ cũng rất có lợi cho sự lưu thông máu. Chúng không chỉ tăng khả năng cương cứng mà còn giúp tăng cường mức độ testosterone trong cơ thể nam giới. Điều này dẫn đến việc tăng ham muốn cũng như cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

3. Quả lựu

Khi nói đến lợi ích sức khỏe của lựu, người ta thường chỉ biết rằng nó có tác dụng chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc ung thư và có lợi cho tim mạch, nhưng ít ai biết rằng loại quả này còn mang lại hiệu quả tốt cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và có tác dụng kháng viêm. Nghiên cứu đã chứng minh rằng lựu còn có khả năng kích thích hoạt động của hormone sinh dục nam giới testosterone, tăng chất lượng tinh trùng, và cải thiện ham muốn và tâm trạng cho cả hai giới.

Lựu có lợi cho cả nam lẫn nữ trong cải thiện chất lượng quan hệ tình dục (Hình minh họa)

Quả lựu cũng có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến hệ sinh sản của phụ nữ như u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng và ung thư vú. Ngoài ra, lựu còn chứa axit folic dồi dào, một loại vitamin thuộc nhóm B quan trọng trong quá trình thụ tinh và phòng ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

4. Măng tây

Măng tây chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C và axit folic, giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, đồng thời giảm nguy cơ dị tật thai nhi.

Măng tây cung cấp nhiều folate (hay còn gọi là vitamin B9), giúp giảm nguy cơ thụ tinh thất bại. Theo bác sĩ Isabella Obert, phụ nữ nên bổ sung folate trước và sau khi thụ tinh để tăng khả năng thụ thai.

Ít ai biết rằng, rễ của cây măng tây có khả năng kích thích ham muốn tình dục và được sử dụng để điều chỉnh hormone cũng như điều trị các vấn đề về tình dục ở cả nam và nữ. Măng tây còn có tác dụng làm giảm lo âu, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất cho nam giới, đồng thời tăng cường ham muốn và sản lượng tinh trùng.

5. Củ cải đường

Theo bác sĩ Isabella Obert, củ cải đường là một nguồn cung cấp resveratrol - một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp ngăn chặn sự suy giảm khả năng sinh sản do tuổi tác.

Củ này cũng chứa nhiều nitrat, giúp tăng cấp máu đến vùng khu sinh sản, tăng hiệu suất cương cứng ở nam giới và tăng ham muốn tình dục cả hai giới. Uống nước ép từ củ cải đỏ thường xuyên cũng rất có ích cho phụ nữ, đặc biệt là những người đang thụ tinh trong ống nghiệm. Bởi vì nó tăng cấp máu đến tử cung, việc cấy ghép phôi thai cũng sẽ được hỗ trợ tốt hơn.

6. Bí ngô

Bí ngô là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ dễ tiêu hóa. Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Sinh sản và Vô sinh" (Mỹ) đã chỉ ra rằng beta-carotene có trong bí ngô giúp tạo ra progesterone ở phụ nữ. Chất này cũng tăng số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới, nên được khuyên nên ăn nhiều khi muốn thụ thai.

Sử dụng thực phẩm phù hợp có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của cả nam và nữ (Ảnh minh họa).

Theo Isabella Obert, chúng ta nên bao gồm cả hạt bí ngô trong chế biến thực phẩm. Điều này là do bí đỏ và hạt bí đỏ chứa nhiều vitamin nhóm B giúp tăng cường khả năng sinh sản. Vitamin E, một chất chống oxy hóa, đã được chứng minh là cải thiện khả năng thụ tinh. Nó giúp bảo vệ màng tế bào khỏi các hợp chất độc hại, cải thiện sức khỏe tinh trùng và đồng thời tăng độ dày nội mạc tử cung ở phụ nữ có lớp lót tử cung mỏng.

Nguồn và ảnh: Sina Health, MSN, Family Doctor