Người nào có 4 dấu hiệu này sáng và tối phải cẩn thận vì nguy cơ đột quỵ tăng đến 51%!

Đột quỵ là một trường hợp cấp cứu y tế đáng sợ và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nguyên nhân của đột quỵ thường là do máu không đến được một phần não do cục máu đông hoặc vỡ mạch máu gây xuất huyết.

Ngoài những yếu tố như hút thuốc, huyết áp cao, cholesterol cao, thừa cân hoặc béo phì, các vấn đề về giấc ngủ cũng được xem là một trong những nguyên nhân tăng nguy cơ đột quỵ theo nghiên cứu mới đây.

Nghiên cứu mới đây trên tạp chí Neurology cho hay, những người khó ngủ và không ngủ sâu có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn những người ngủ đủ giấc. Đột quỵ xảy ra khi một phần não bị cắt đứt nguồn cung cấp máu, thường do cục máu đông hoặc vỡ mạch máu gây xuất huyết.

Nghiên cứu mới về giấc ngủ và nguy cơ đột quỵ

Đối với nghiên cứu này, đã có sự tham gia của hơn 30.000 người trong độ tuổi từ 51 trở lên, bao gồm khoảng 50% nam và 50% nữ, và không ai trong số họ từng bị đột quỵ. Để thu thập dữ liệu, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu người tham gia trả lời các câu hỏi trong bảng khảo sát về chất lượng giấc ngủ của mình theo thang điểm và tiến hành theo dõi trong gần một thập kỷ. Các câu hỏi bao gồm:

4. Bạn có cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng trong ngày không? (có: 2 điểm, thỉnh thoảng: 1 điểm, không: 0 điểm).

5. Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng khi thức dậy vào buổi sáng hay không? (thường xuyên: 2 điểm, thỉnh thoảng: 1 điểm, hiếm khi hoặc không bao giờ: 0 điểm).

Những người có khó ngủ và đạt điểm từ 1 đến 4 có nguy cơ đột quỵ tăng thêm 16% so với những người không gặp vấn đề giấc ngủ. Đối với những người đạt điểm từ 5 đến 8, nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn 51% so với những người không gặp vấn đề về giấc ngủ. Khó ngủ được xác định là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, sử dụng rượu, bia, hút thuốc và lối sống ít vận động cũng là những yếu tố có thể gây tăng nguy cơ đột quỵ.

Những người gặp khó khăn trong giấc ngủ thường có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ mạnh mẽ giữa chứng mất ngủ và nguy cơ đột quỵ ở những người dưới 50 tuổi và có số điểm từ 5-8.

Theo Tiến sĩ Wendemi Sawadogo tại Đại học Sawadogo of Virginia Commonwealth, ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả có thể được đạt được bằng cách kiểm soát chứng mất ngủ từ khi còn trẻ. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 trên một tạp chí cho thấy rằng người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3 lần so với những người ngủ đủ 7 giờ như khuyến nghị.

Có nhiều chứng cứ cho thấy rằng giấc ngủ không đủ hoặc bị gián đoạn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu từ Đại học Galway, Ireland đã chỉ ra rằng người ngủ ít hơn 5 tiếng/ đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3 lần.

Giấc ngủ ảnh hưởng tới tim mạch thế nào?

Thiếu ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, có thể tăng nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.

Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể được phục hồi. Trong giai đoạn ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM), nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm và nhịp thở ổn định. Những thay đổi này giúp giảm căng thẳng cho tim, giúp nó phục hồi sau một ngày dài vất vả.

Nếu thiếu giấc ngủ đủ, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để trải qua các giai đoạn giấc ngủ sâu NREM có tác dụng tốt cho tim mạch. Vấn đề tương tự cũng có thể ảnh hưởng đến những người thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ. Do đó, thiếu ngủ một cách liên tục có thể gây ra nhiều vấn đề về tim mạch như huyết áp cao, cholesterol cao, đau tim, béo phì, tiểu đường và đột quỵ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của chúng ta và cũng có thể ảnh hưởng tới huyết áp. Huyết áp giảm khi chúng ta đang ngủ bình thường và đủ giấc, điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngược lại, giấc ngủ kém hoặc bị gián đoạn có thể khiến huyết áp của chúng ta không giảm vào ban đêm và dẫn đến tình trạng tăng huyết áp vào ban ngày, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Cần chú ý đến việc đảm bảo giấc ngủ đủ và đúng cách để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.