Bí quyết phòng tránh mất ngủ và tăng cường sức khỏe gan, phổi, mật trong khoảng thời gian này

Đôi khi, ta có thể bất ngờ tỉnh giấc vào một thời điểm trong giấc ngủ ban đêm. Nếu điều này chỉ xảy ra đôi lần, có thể coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu thường xuyên tỉnh giấc vào một khung giờ nhất định, cần lưu ý vì có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe không tốt.

Theo chuyên gia châm cứu Jessica Maynard tại Trung tâm Sức khỏe tích hợp, Viện Ung thư Huntsman (Mỹ), theo y học cổ truyền Trung Quốc, cơ thể có 12 cơ quan trong hệ thống kinh lạc và mỗi cơ quan hoạt động tối ưu trong khoảng thời gian khác nhau trong vòng 24 giờ. Mỗi cơ quan sẽ hoạt động tối ưu và "tích năng lượng" trong khoảng thời gian 2 tiếng.

Khi nguồn năng lượng của các cơ quan này bị cản trở hoặc gián đoạn, cơ thể sẽ báo hiệu qua những dấu hiệu như mất nước, thiếu tập trung hoặc không thể ngủ vào một thời điểm cụ thể.

Việc thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ trong một khoảng thời gian nhất định có thể cho thấy rằng một cơ quan đang bị mất cân bằng, không đủ năng lượng và khiến bạn không thể tiếp tục ngủ.

Tỉnh giấc vào 21h-23h: Vấn đề về tuyến giáp

Tỉnh giấc vào 21h-23h có thể báo hiệu tuyến giáp đang có vấn đề (Ảnh: Brightside)

Khoảng thời gian từ 21h-23h có liên quan đến hệ thống nội tiết, tuyến giáp và bạch huyết. Trong tầm thời gian này, các hệ thống này sẽ hoạt động mạnh hơn. Khi xảy ra mất cân bằng trong hệ thống nội tiết, tuyến giáp và bạch huyết, bạn có thể bị kiệt sức hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ trong khoảng thời gian nêu trên.

Ngoài ra, bạn có thể trải qua các triệu chứng khác như mất cân bằng hormone hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp. Đi ngủ sớm sẽ có lợi cho tuyến giáp. Tốt nhất là bạn nên đi ngủ trước 22h30.

Tỉnh giấc vào 23h-1h: Vấn đề về túi mật

Tỉnh giấc vào 23h-1h có thể báo hiệu túi mật đang có vấn đề (Ảnh: Brightside)

23h-1h là thời gian mật cơ thể dùng để tái tạo và phục hồi các tế bào. Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào khoảng thời gian này, có thể gây ảnh hưởng đến chức năng túi mật của bạn.

Tỉnh giấc từ 1h-3h: Gặp vấn đề về gan.

Giấc ngủ từ 1h-3h sáng có thể cho biết gan của bạn đang bị tổn thương (Ảnh: Brightside)

Đây là khoảng thời gian mà gan đang hoạt động chính. Gắn kết vào khoảng thời gian này cho thấy gan của bạn có thể đang làm việc vượt quá khả năng để loại bỏ các chất độc từ cơ thể do sự tổn thương gan hoặc do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không lành mạnh gây căng thẳng cho gan.

Tỉnh giấc từ 3h-5h sáng: Vấn đề về hệ hô hấp

Trong khoảng thời gian đầu tiên trong ngày, hệ hô hấp thường hoạt động tích cực hơn để cung cấp oxy cho cơ thể (Ảnh: iStock/MIT News)

Phổi là một bộ phận quan trọng của hệ hô hấp, nhiệm vụ của nó là thu thập và vận chuyển oxy để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Trong khoảng thời gian từ 3h đến 5h sáng, phổi hoạt động tích cực hơn để lấy oxy. Khi chức năng của phổi bị ảnh hưởng, bạn có thể gặp những triệu chứng như thở rít, ho và thức dậy thường xuyên trong khoảng thời gian này.

Đi vào giai đoạn từ 5h đến 7h sáng: Vấn đề về hệ tiêu hóa

Trạng thái thức giấc từ 5-7h sáng cùng với triệu chứng táo bón và cảm giác đầy bụng có thể là dấu hiệu đáng chú ý về vấn đề ruột già (Ảnh: Brightside)

Ruột già đóng vai trò quan trọng trong việc lưu trữ và đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Thời gian hoạt động của ruột già cao nhất là từ 5-7 giờ sáng. Vì vậy, khi gặp vấn đề về cơ quan này, ngoài việc tỉnh giấc vào khung giờ nêu trên, người bệnh cũng có thể trải qua tình trạng táo bón và cảm giác đầy bụng. Để giải quyết tình trạng này, họ nên tăng cường hoạt động thể chất và bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Khi tỉnh dậy giữa giấc ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau về sức khỏe, không chỉ về cả thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, nếu bạn thường bị tỉnh giấc khi đang ngủ, tốt nhất là hãy đến gặp các bác sĩ chuyên gia để xác định nguyên nhân và tìm phương pháp điều trị phù hợp.