Khám phá hiệu quả của việc tỉnh giấc lúc 3-4 giờ sáng: 2 cơ quan nội tạng bị tổn thương?

1/3 cuộc sống của chúng ta dành cho giấc ngủ, vì vậy giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Một người trưởng thành nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

Trái lại, thiếu ngủ có thể làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Thiếu ngủ cũng có thể làm gia tăng nguy cơ trầm cảm và lo lắng, có thể gây tổn hại cho sức khỏe tâm thần. Không đủ giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone, gây rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với phụ nữ, thiếu ngủ còn làm gia tăng quá trình lão hóa da, khiến da mất đi sự đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang.

Ảnh minh họa

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, giấc ngủ là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe toàn diện của cơ thể. Để biết tình trạng nội tạng có tốt hay không, bạn nên quan tâm đến việc bạn có thường xuyên mất ngủ và thức dậy vào giữa đêm không.

Tỉnh giấc lúc 3-4 giờ, coi chừng gan và phổi "tắc nghẽn"

Bác sĩ phẫu thuật Vương Hồng (công tác tại Sơn Đông, Trung Quốc) cho biết, giai đoạn từ 2 - 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể loại bỏ độc tố từ gan. Khi gan gặp vấn đề như cháy hoặc tắc nghẽn mạch gan, sẽ gây ra sự mất khí gan và khả năng lưu thông khí huyết kém, dẫn đến thức giấc giữa giấc ngủ.

Tất nhiên, ngoài việc tỉnh giấc bất thường, khi gan bị tổn thương, cơ thể cũng sẽ có một số hiện tượng khác như:

1. Triệu chứng đau bụng và đầy hơi có thể xuất phát từ sự tổn thương gan, gây ra cảm giác khó chịu và bụng đầy hơi.

2. Sự tổn thương gan ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu, buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng khác.

3. Một dấu hiệu phổ biến của bệnh gan là làn da trở thành màu vàng, do sự cản trở quá trình chuyển hóa bilirubin trong cơ thể.

4. Khi gan bị bệnh, chức năng gan sẽ suy giảm và quá trình chuyển hóa năng lượng cũng giảm đi, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, thể lực kém, sút cân.

5. Chảy máu: Bệnh gan gây cản trở chức năng đông máu bình thường trong cơ thể, làm thay đổi quá trình chuyển hóa của các yếu tố đông máu, dẫn đến sự xuất hiện không đều của máu hoặc chảy máu chậm lành.

2. Do kinh mạch phổi bị tắc nghẽn

Bác sĩ phẫu thuật Vương Hồng cho biết, bên cạnh việc tỉnh giấc vào ban đêm, bệnh phổi còn có thể có những dấu hiệu khác như sau:

1. Ho: Dấu hiệu này có thể là ho khan hoặc có đờm, và đôi khi có thể đi kèm với những triệu chứng như ho và đau ngực.

2. Triệu chứng thiếu khí: Các tổn thương trong phổi khiến bệnh nhân gặp khó khăn trong việc thở hoặc thở không đều.

3. Cảm giác đau ngực: Tổn thương trong phổi có thể gây ra những cơn đau hoặc nhức mạnh ở trong ngực, đặc biệt là khi thở thật sâu.

4. Ra máu khi ho: Điều này có thể là biểu hiện của bệnh phổi, cho thấy rằng các mô phổi bị tổn thương hoặc viêm nặng.

5. Mệt mỏi và giảm cân: Tổn thương phổi có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, yếu đuối hoặc giảm cân cho bệnh nhân.

6. Sốt: Các tổn thương ở phổi có thể gây ra các triệu chứng như sốt.

Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn?

- Tập thể dục thường xuyên.

- Tránh uống rượu, hút thuốc và sử dụng Caffeine quá nhiều.

- Đảm bảo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh.

- Giữ gìn thời gian ngủ ổn định, tốt nhất là đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ hàng ngày.

- Trước khi đi ngủ, hãy thư giãn bằng cách thực hiện hít thở sâu, ngồi thiền, hoặc tắm nước nóng... để giúp thả lỏng cơ thể và cải thiện tinh thần.