Biết ngủ đúng cách để tận hưởng kỳ nghỉ lễ tuyệt vời

Ngủ quá lâu có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Ngủ là một hoạt động quan trọng giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Ngủ bù dịp Tết, “xu hướng” của giới trẻ nhưng hại nhiều hơn lợi - Ảnh 1.

Tuy nhiên, ngủ quá lâu, thường hơn bảy hoặc tám giờ mỗi đêm, có thể dẫn đến tình trạng uể oải và thiếu năng lượng trong suốt cả ngày tiếp theo.

Ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau đầu, năng suất thấp, và nguy cơ mắc bệnh tim mãn tính, tiểu đường, và béo phì.

Không nên ngủ quá lâu để tránh tình trạng uể oải và mệt mỏi

Một nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Quân đội Walter Reed (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng ngủ quá lâu mỗi đêm không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe và hiệu suất.

Nhóm ngủ ba giờ cho thấy kỹ năng vận động và chú ý của họ được cải thiện sau đêm đầu tiên ngủ bình thường, nhưng không hoàn toàn phục hồi về mức bình thường sau đó.

Cách tốt nhất để ngủ đúng cách trong kỳ nghỉ lễ

Để có giấc ngủ tốt hơn trong kỳ nghỉ lễ, bạn nên thiết lập thói quen ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày.

Hạn chế việc sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giảm ánh sáng xanh có thể làm trì hoãn giấc ngủ.

Tạo môi trường ngủ tốt với phòng ngủ yên tĩnh, thoải mái, mát mẻ, và sử dụng rèm cửa để che ánh sáng.