Bí quyết giữ trí nhớ sắc bén từ chuyên gia

Điều quan trọng của việc duy trì trí nhớ

Để duy trì trí nhớ sắc bén và đầu óc luôn nhạy bén, việc tránh những thói quen xấu ngay từ khi còn trẻ là vô cùng quan trọng. Chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực trí nhớ đã chỉ ra 4 điều không nên làm để tránh tình trạng suy giảm trí nhớ.

1. Tránh đa nhiệm quá nhiều

Theo chuyên gia, việc đa nhiệm quá nhiều có thể gây suy giảm trí nhớ và căng thẳng cho não bộ. Để cải thiện trí nhớ, hãy tập trung vào một công việc cụ thể mỗi lúc và tránh đa nhiệm.

Hình ảnh minh họa 1

2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trí nhớ. Cố gắng tạo ra môi trường ngủ tốt, tránh các tác nhân gây ra stress và hạn chế sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ.

Hình ảnh minh họa 2

3. Thử nghiệm những trải nghiệm mới

Để kích thích trí nhớ, hãy thử nghiệm những hoạt động mới, khác biệt hàng ngày. Điều này giúp tạo ra nhiều ký ức mới và kích thích não bộ hoạt động.

4. Đừng quá tự tin vào trí nhớ của mình

Đôi khi, quá tự tin vào trí nhớ có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ. Hãy chấp nhận rằng mình cũng có thể sai lầm và cần thực hiện kiểm tra thường xuyên để cải thiện trí nhớ.

Với những lời khuyên trên, bạn có thể duy trì trí nhớ sắc bén và đầu óc minh mẫn suốt đời.