Bí quyết chăm sóc sức khỏe trong thời tiết lạnh

Tập luyện đúng cách

Thời tiết lạnh đòi hỏi chúng ta phải tập luyện một cách đúng đắn để đảm bảo sức khỏe. Việc tập luyện quá sớm hoặc quá muộn có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.

Hai điều không nên làm sau 22h khi trời lạnh - Ảnh 1.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng thời gian lý tưởng để tập thể dục là từ 7h đến 9h sáng. Đây là thời điểm tốt nhất để giảm cân, giảm chỉ số BMI và vòng eo.

Chăm sóc cơ thể khi tắm gội

Trong thời tiết lạnh, việc tắm gội cần được chăm sóc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Không nên tắm sau 22h và cần tuân thủ quy trình tắm đúng cách.

Ngoài ra, cần lưu ý về nhiệt độ nước khi tắm, không nên tắm với nước quá nóng để tránh làm khô da, tóc rụng hoặc có nấm trên da đầu. Thời điểm hợp lý để tắm là buổi trưa hoặc cuối giờ chiều, khi có ánh nắng mặt trời hoặc ánh sáng tự nhiên.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe trong thời tiết lạnh. Ăn tối nhẹ nhàng và trước khi ngủ ít nhất ba tiếng để tránh đầy bụng, khó tiêu gây mất ngủ, lâu dài ảnh hưởng dạ dày.

Ngoài ra, cần lưu ý không uống cà phê vào chiều tối và không uống nước nhiều trước khi ngủ. Chăm sóc chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt trong thời tiết lạnh.