Cheri Hyeri - một blogger nhí nhảnh và đáng yêu đã nổi tiếng với những đoạn video chia sẻ về cuộc sống ở Hàn Quốc và Việt Nam. Nếu bạn theo dõi Instagram và kênh Youtube của Hyeri, bạn sẽ được trải nghiệm những điều thú vị và mới mẻ đến từ cô nàng này.
Gần đây, Hyeri đã khiến người ta ngạc nhiên với vóc dáng thon gọn cùng vòng eo săn chắc, hấp dẫn.
Sau khi đã giảm cân thành công, Hyeri duy trì việc tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày để giữ vững vóc dáng thon gọn quyến rũ. Ngoài ra, cô cũng chia sẻ những bí quyết về chế độ ăn uống hàng ngày giúp cân nặng không giảm quá nhiều mà vẫn có được vòng eo săn chắc như mong muốn.
Nhiều người thường gặp phải tình trạng cơ thể mảnh mai nhưng vẫn tích tụ mỡ ở bụng. Hyeri đã chỉ ra cách giảm chỉ 1kg nhưng đã thấy sự khác biệt đáng kể về vòng eo. Hyeri chia sẻ rằng, mục tiêu của cô là đốt cháy mỡ thừa để tạo nên các đường cong hoàn hảo cho cơ thể, thay vì chỉ tập trung đơn thuần vào việc giảm cân.
Bữa sáng: Một phần sữa chua không đường kèm hoa quả và một quả trứng luộc.
Với thực đơn bữa sáng này, Hyeri có thể ăn suốt một tuần mà không cảm thấy nhàm chán. Đôi khi, Hyeri có thể thay đổi loại hoa quả kèm sữa chua như dâu tây, nho, táo, hoặc bơ...
Trong bữa sáng, Hyeri thường bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn thêm một quả trứng luộc để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Sau khi ăn sáng, cô nghỉ ngơi một lúc trước khi bắt đầu tập thể thao trong khoảng một tiếng. Trong những ngày không đến phòng tập, cô thường chạy bộ hoặc tập luyện một số động tác bổ trợ tại nhà.
Trong bữa trưa, cô thường ăn chủ yếu rau câu thành 80% và một phần nhỏ thịt thành 20%, kết hợp thêm chất bột để cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Thực đơn bữa trưa của Hyeri thay đổi hàng ngày phù hợp với khẩu vị. Tuy nhiên, cô luôn chú ý ăn 80% rau và 20% thịt. Món ăn yêu thích của Hyeri là nấm xào thịt, cô thường kèm theo salad chứa đủ loại rau củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
Ngày tập luyện với cường độ cao, Hyeri sẽ bổ sung khẩu phần ăn với thịt bò và tăng lượng thức ăn để đảm bảo việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Hyeri cũng tiết lộ thêm rằng, ngoài cơm trắng hoặc cơm gạo lức, người Hàn Quốc còn ưa thích cơm tím.
Theo lời chia sẻ của Hyeri, cơm tím được làm từ lúa mạch, lúa mì, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, hạt bo bo và hạt kê. Khi nấu chín, cơm tím sẽ có màu tím đặc trưng. Điều đặc biệt về cơm tím là nó không giống như cơm gạo trắng hoặc cơm lứt, mà nó là sự kết hợp của nhiều loại ngũ cốc có lợi cho sức khỏe và giúp làn da trở nên đẹp hơn.
Bữa tối hôm nay: Khoai lang luộc + ước gà
Bữa tối của Hyeri sẽ tập trung vào những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như ức gà, khoai lang... Hoặc đôi khi cô nàng sẽ thay đổi chế độ ăn bữa tối với các món soup để cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn và tránh tích thêm mỡ thừa.
Hyeri sẽ dành 1 ngày trong tuần để thưởng thức những món ăn yêu thích của mình.
Chế độ ăn khoa học của Hyeri sẽ được thực hiện đều đặn trong suốt một tuần, sau đó cô ấy sẽ dành một ngày để tự do thưởng thức những món ăn yêu thích như gà rán, pizza... Các buổi tối "thả phanh", Hyeri sẽ duy trì bữa ăn ổn định với các loại salad nhằm cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Cơ thể của Hyeri rất dễ tăng cân, cô ấy đã từng có vóc dáng tròn trịa với vòng eo 2 ngấn mỡ. Tuy nhiên, sau quyết tâm giảm cân với chế độ khoa học, Hyeri đã thon gọn đáng kể. Thành công trong việc giảm cân, cô ấy tự tin khoe vóc dáng thon gọn và chuẩn mực - điều trước đây cô ấy không bao giờ tưởng tượng được.
Vóc dáng hiện tại của Hyeri.
