Khám phá lợi ích bất ngờ của việc cắt cơm trong việc giảm cân nhanh chóng!

Là phụ nữ, ai cũng muốn có một hình thể nhỏ gọn, săn chắc để trở nên xinh đẹp và trẻ trung hơn. Đó chính là lý do tại sao chúng ta luôn tìm kiếm và áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Một trong những cách phổ biến nhất do phụ nữ áp dụng để giảm cân chính là cắt giảm tinh bột, với việc cắt giảm cơm là điều quan trọng nhất.

Một trong những cách phổ biến nhất do phụ nữ áp dụng để giảm cân chính là cắt giảm tinh bột, với việc cắt giảm cơm là điều quan trọng nhất.

Đúng vậy! Dù bạn tuân theo chế độ ăn Keto, Low Carb hay bất kỳ chế độ kiêng khem nào để giảm cân, điều chúng ta đều nhận thấy là cắt giảm tinh bột là một yếu tố quan trọng. Thậm chí, nhiều người ngay cả loại bỏ cơm hoàn toàn khỏi chế độ ăn hàng ngày để giảm cân nhanh chóng nhất có thể. Khi thấy cân nặng giảm đáng kể sau vài ngày, nhiều người tự mãn rằng mỡ thừa đã được loại bỏ.

Tuy nhiên, suy nghĩ này là hoàn toàn sai lầm. Vậy bạn đã biết tại sao việc ăn ít tinh bột giúp giảm cân? Và giảm cân thực sự đồng nghĩa với gì?

Tại sao các chế độ ăn Keto, Low Carb lại giúp bạn giảm cân tức thì?

Chế độ ăn Keto, Low Carb giúp bạn giảm cân tức thì.

Low Carb là viết tắt của Low Carbohydrate, có nghĩa là ăn ít đường và tinh bột. Cụ thể, đây là chế độ ăn giới hạn việc tiêu thụ thực phẩm chứa tinh bột và đường, bao gồm ngô, khoai, sắn, gạo, bánh kẹo và các loại trái cây giàu đường. Bạn có thể ăn thoả thích các loại protein và chất béo, như thịt, cá, trứng và sữa. Theo HLV Phạm Hoàng Vũ, những chế độ ăn này giúp giảm cân nhanh chóng bằng cách giảm lượng tinh bột tiêu thụ.

"Cứ 1g tinh bột sẽ giữ lại 2,4-3g nước. Do đó, nếu bạn giảm lượng tinh bột thì đồng nghĩa với việc giảm luôn lượng nước mà chúng giữ, dẫn đến cân nặng của bạn giảm đi tức thì", HLV Phạm Hoàng Vũ cho hay. Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ thậm chí còn chỉ rõ mối quan hệ giữa giảm cân với việc cắt giảm tinh bột qua nghiên cứu lâm sàng.

Giảm cân tức thì nhờ cắt bỏ tinh bột ra khỏi chế độ ăn liệu có hiệu quả, an toàn về lâu dài?

Việc giảm cân nhanh chóng bằng cách cắt giảm tinh bột không phải là một ý kiến tốt.

HLV Phạm Hoàng Vũ khuyên rằng, chị em không nên vui quá sớm vì thực chất cơ thể chỉ đang giảm lượng nước mà thôi. Điều này có nghĩa là nếu bạn có thân hình béo, bạn vẫn sẽ tiếp tục có thân hình béo, và lượng mỡ trên cơ thể chưa thể giảm ngay lập tức.

"Bạn nên giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn uống để không giữ được nhiều nước trong cơ thể như trước. Đó là lý do giúp bạn giảm cân nhanh sau vài tuần áp dụng chế độ ăn kiêng này", nhấn mạnh HLV Phạm Hoàng Vũ.

HLV Phạm Hoàng Vũ khuyên rằng chúng ta nên chọn chế độ ăn uống mình thích và cho rằng nó tốt, nhưng quan trọng là không bị lừa bởi những phương pháp giảm cân nhanh chóng. Thực tế, HLV này đã gặp nhiều trường hợp giảm cân nhanh trong vài ngày nhưng sau đó tăng trở lại, gây chán nản và trở lại hình dáng thể hình yếu đuối cho cơ thể của mình.

Làm thế nào để có cơ thể vừa săn chắc vừa khỏe đẹp?

Chị em nên kết hợp ăn uống theo cách khoa học và tập luyện đều đặn để có vóc dáng và sức khỏe tốt nhất.

HLV Phạm Hoàng Vũ khuyên chị em nên đầu tư vào bản thân bằng cách kết hợp ăn uống khoa học và tập luyện điều độ.

Tốt nhất hãy duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy ăn uống đủ chất, cân đối các nhóm chất bao gồm chất đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Không có bất kỳ thực phẩm nào là xấu đến mức phải cắt bỏ hoàn toàn. Chỉ cần chọn lựa những thực phẩm tốt hơn, phù hợp hơn cho cơ thể trong từng thời điểm.

Hơn nữa, hãy lựa chọn tham gia vào một hoạt động thể dục mà bạn thích như tập luyện gym, chơi các môn thể thao... Qua việc tập luyện này, cơ thể của bạn sẽ luôn khỏe mạnh, săn chắc, sức mạnh và cơ bắp của bạn sẽ được cải thiện... Đây là những phương pháp hiệu quả, an toàn và bền vững giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng.