7 cách duy trì gan khỏe đáng chú ý: Bí quyết để bạn có một gan khỏe mạnh

Một số chức năng quan trọng của gan bao gồm khả năng loại bỏ độc tố, sản xuất mật để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, lưu trữ chất dinh dưỡng và điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Sở hữu một lá gan khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Dù gan không có dây thần kinh cảm giác đau, nhưng nó dễ bị tổn thương bởi các yếu tố bên ngoài như rượu, vi khuẩn, virus hoặc độc tố từ thực phẩm. Do đó, việc kiểm tra sức khỏe của lá gan là vô cùng quan trọng.

Theo các chuyên gia từ Trung tâm Nghiên cứu và Bệnh viện AJ (Ấn Độ), những người có lá gan khỏe mạnh thường có 7 đặc điểm sau đây:

7 đặc điểm của người có lá gan khỏe

Gan có vai trò trong việc tiêu hóa chất béo và hấp thu các vitamin trong chất béo. Khi gan khỏe mạnh, quá trình này diễn ra suôn sẻ, đảm bảo chức năng tiêu hóa. Vì vậy, nếu bạn có thói quen ăn ngon miệng và hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đó là dấu hiệu cho thấy gan của bạn đang trong trạng thái ổn định.

Da của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và mịn màng.

tác động đến quá trình lọc và loại bỏ chất độc từ cơ thể, bao gồm cả những chất gây ra các vấn đề da như mụn trứng cá, vẩy nến và eczema. Khi gan hoạt động bình thường, da sẽ trở nên mịn màng và khỏe mạnh. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề da nào, hãy điều tra ngay bởi đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan của bạn đang bị ảnh hưởng.

Đi vệ sinh đều đặn

Gan chịu trách nhiệm xử lý và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nếu nước tiểu có màu sặc cam đậm hoặc màu hổ phách, có thể là dấu hiệu của bệnh gan. Nguyên nhân là do gan không thể loại bỏ hoàn toàn bilirubin, làm cho bilirubin tích tụ trong máu và được thải ra qua nước tiểu. Tuy nhiên, nước tiểu có màu vàng hoặc cam đậm cũng có thể là dấu hiệu của mất nước. Một số loại thực phẩm hoặc thuốc cũng có thể làm nước tiểu màu đậm hơn. Màu bình thường của nước tiểu là màu vàng nhạt.

Người bị bệnh gan cũng có thể có phân màu nhạt hoặc màu đất sét do gan không sản xuất đủ mật hoặc do lưu thông mật bị tắc nghẽn và không thể thoát ra khỏi gan.

Luôn tràn đầy năng lượng

có khả năng lưu trữ glycogen, một hợp chất glucose tồn tại dưới dạng nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Khi gan hoạt động tốt, bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức sống.

Xét nghiệm chức năng gan có thể đo nồng độ men gan trong máu để phát hiện những dấu hiệu gan tổn thương hoặc mắc bệnh lý như viêm gan virus. Sử dụng một số loại thuốc cũng có thể gây ra tình trạng tăng men gan. Nếu nồng độ men gan trong mức bình thường, đó là tín hiệu cho thấy gan đang ở trạng thái khỏe mạnh.

Không tăng cân đột ngột.

Gan đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Một lá gan khỏe mạnh giúp duy trì cân nặng đúng mức. Khi chức năng gan bị ảnh hưởng, bạn có thể tăng cân đột ngột. Xơ gan và gan nhiễm mỡ là những bệnh lý gan có thể gây tăng cân đột ngột.

Mỡ máu ở mức bình thường và gan có vai trò sản xuất cholesterol, một thành phần quan trọng của mỡ máu. Một gan khỏe mạnh giúp duy trì mức cholesterol trong phạm vi chấp nhận được. Tuy nhiên, khi mức cholesterol tăng quá cao, cần đặc biệt chú ý đến các bệnh về gan.

Nhận thấy, hiểu biết về dấu hiệu của một gan khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cơ thể và phòng ngừa bệnh tật liên quan đến gan. Trong trường hợp bạn phát hiện có những triệu chứng lạ hoặc nghi ngờ chức năng gan của bạn đang gặp vấn đề, hãy tới các cơ sở y tế để được khám và đánh giá.

Làm gì để gan khỏe mạnh?

Theo Johns Hopkins Medicine - một hệ thống y tế hàng đầu tại Mỹ, để có một lá gan khỏe mạnh, mỗi chúng ta nên:

Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn

Việc tiêu thụ đồ uống có cồn một cách thường xuyên có thể khiến gan bị xơ hóa và tổn thương.

Thận trọng với thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại

Các loại thuốc diệt côn trùng và chất độc hại có thể gây hại cho lá gan. Vui lòng kiểm tra nhãn cảnh báo trên tất cả các sản phẩm bạn sử dụng. Đối với thực phẩm, hãy mua từ các nguồn đáng tin cậy và rửa sạch trước khi sử dụng.

Đề phòng viêm gan virus

Nếu có triệu chứng viêm gan virus, người bệnh phải đến bệnh viện để được xét nghiệm và chữa trị.

Cấu trúc:

Để tránh gây hại cho gan, quý vị cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc và các sản phẩm chức năng. Hơn nữa, thực hiện việc tập thể dục và ăn uống một cách khoa học.

Tập thể dục và ăn uống khoa học có thể giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ và béo phì.