5 Thói Quen Ăn Uống Đóng Băng Quá Trình Lão Hoá

Ăn Cá Mỗi Ngày

Theo Tiến sĩ Mitsuo Tadashi, ăn cá mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. EPA - một loại axit béo omega-3 có mặt trong cá giúp cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ chất béo có hại, và ngăn ngừa huyết khối. Đồng thời, lượng DHA phong phú trong cá cũng có tác dụng tối ưu hóa hoạt động não bộ, cải thiện sức khỏe của mắt, và giảm triệu chứng dị ứng.

Chuyên gia chống lão hóa Nhật dạy 5 mẹo ăn uống đóng băng tuổi tác - Ảnh 1.

Ngoài ra, các axit béo omega-3 cũng có tác dụng chống viêm và tăng cường sức khỏe của làn da. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn uống cũng được coi là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe và trẻ trung.

Chuyên gia chống lão hóa Nhật dạy 5 mẹo ăn uống đóng băng tuổi tác - Ảnh 2.

Bổ Sung Dưỡng Chất Cần Thiết

Để duy trì sự trẻ trung trong cơ thể, việc bổ sung đủ các chất dinh dưỡng quan trọng hàng ngày là rất quan trọng. Sắt, vitamin D, và phức hợp vitamin B được xem là 'chìa khóa' để duy trì sức khỏe toàn diện.

Chuyên gia chống lão hóa Nhật dạy 5 mẹo ăn uống đóng băng tuổi tác - Ảnh 3.

Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho tế bào và tham gia vào quá trình sản xuất ATP - nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vitamin D có tác dụng củng cố xương, cải thiện hệ miễn dịch, và ngăn ngừa trầm cảm. Phức hợp vitamin B hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp duy trì sức khỏe của làn da và trí não.

Hạn Chế Thực Phẩm Chứa Nhiều Tinh Bột

Việc hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo trắng, bún, bánh mì... có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa quá trình lão hoá. Thay thế các thực phẩm này bằng các loại tinh bột có chỉ số GI thấp như gạo lứt, bột yến mạch, hạt quinoa cũng là một cách tốt để duy trì sức khỏe và chống lão hoá.

Lượng tinh bột và đường quá lớn từ các thực phẩm chứa nhiều tinh bột có thể gây mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Việc hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột cũng sẽ giúp kiểm soát cân nặng và duy trì làn da khỏe mạnh.

Ăn Thực Phẩm Lên Men Mỗi Ngày

Thực phẩm lên men như sữa chua, natto, miso, và kim chi có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa, và tăng cường hệ miễn dịch. Việc bổ sung thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống cũng giúp giảm các triệu chứng viêm da và cơ thể, đồng thời duy trì sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, thực phẩm lên men còn có tác dụng chống lão hoá và hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp da, và tăng cường sức khỏe tổng thể.