5 dấu hiệu nhận biết thận yếu và 4 thói quen giúp cơ thể trẻ khỏe

5 dấu hiệu cảnh báo thận đang có vấn đề mà bạn không nên bỏ qua

1. Đổi thay thói quen đi tiểu

Một trong những dấu hiệu sớm nhất cho thấy vấn đề về thận là sự thay đổi rõ rệt trong thói quen đi tiểu. Nếu bạn cảm thấy phải đi tiểu thường xuyên hơn, đặc biệt là vào ban đêm, hoặc nước tiểu của bạn có màu sẫm hoặc nhạt hơn bình thường, bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình.

Những thay đổi về màu sắc và tần suất đi tiểu có thể là dấu hiệu của các vấn đề về chức năng thận, và chúng tuyệt đối không được xem nhẹ.

2. Cảm giác mệt mỏi kéo dài

Sự mệt mỏi là điều không tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng khi cảm giác mệt mỏi kéo dài không giảm đi sau khi nghỉ ngơi, đây có thể là dấu hiệu đáng lo ngại về sức khỏe thận.

Thận tạo ra một loại hormone gọi là erythropoietin, kích thích sự sản xuất hồng cầu. Nếu thận gặp vấn đề, điều này có thể dẫn đến thiếu máu và mệt mỏi. Nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi mặc dù đã ngủ đủ giấc, sức khỏe của thận bạn đang gặp vấn đề.

3. Có hiện tượng sưng, giữ nước

Thận điều chỉnh sự cân bằng chất điện giải và chất lỏng trong cơ thể. Khi thận yếu, chất lỏng dư thừa có thể tích tụ, dẫn đến sưng tấy ở chân, mắt cá chân, bàn chân hoặc thậm chí là mặt. Sự sưng tấy này, được gọi là phù nề, là dấu hiệu phổ biến của các vấn đề về thận. Bỏ qua triệu chứng này có thể làm trầm trọng thêm vấn đề, gây ra các biến chứng nặng hơn của bệnh thận.

4. Đau lưng không rõ nguyên nhân

Dù đau lưng là triệu chứng phổ biến, cảm giác khó chịu dai dẳng và không giải thích được ở vùng lưng dưới có thể là dấu hiệu của bệnh thận.

Thận nằm ở hai bên cột sống và đau ở vùng này có thể là dấu hiệu của tình trạng viêm, nhiễm trùng hoặc sỏi thận. Đừng bỏ qua cơn đau lưng - đó có thể là do sức khỏe thận của bạn đang cần được chú ý.

5. Huyết áp cao

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Nếu chúng không hoạt động tối ưu, nó có thể dẫn đến tăng huyết áp. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo rằng, cứ 3 người Mỹ trưởng thành thì có một người bị huyết áp cao, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc thêm bệnh thận ở nhóm người này.

Vì vậy, hãy theo dõi và kiểm soát huyết áp thường xuyên vì điều này rất quan trọng để sức khỏe thận.

Phát hiện sớm các triệu chứng của bệnh thận có thể có tác động lớn trong việc ngăn chặn những biến chứng nghiêm trọng hơn.

4 thói quen giúp dưỡng thận, phòng tránh bệnh thận hiệu quả

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), để dưỡng thận cũng như phòng tránh bệnh thận, mọi người nên chú ý duy trì một số thói quen lành mạnh:

1. Ăn uống lành mạnh

Dưy trì chế độ ăn ướt lành mạnh với trái cây tươi, rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo hoậ̣c không béo. Ăn ướt lành mạnh, cắt giảm muối và đường bổ sung... Khi đi mua hàng đừng quên đọc nhãn thực phẩm để lựa chọn...

Đây là kế hoạch lâu dài giúp được thận, thận khỏe mạnh cũng như đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, tránh bệnh tật đáng tiếc.

2. Luyện tập thể chất

Thực hiện luyện tập thể chất thường xuyên, tăng cường vận động, đảm bảo tập luyện 30 phút mỗi ngày sẽ giúp thận khỏe mạnh.

Việc tập luyện thể chất thường xuyên giúp duy trì lối sống lành mạnh và năng động. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cân nặng của bạn luôn ổn định.

Để sống khỏe mạnh hơn và bảo vệ sức khỏe nội tạng, đặc biệt là thận, cần duy trì cân nặng phù hợp với độ tuổi. Hãy kiểm soát bệnh tiểu đường, tim mạch và huyết áp cao.

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao hoặc bệnh tim, hãy bảo vệ thận khỏi tổn thương bằng cách duy trì chỉ số đường huyết ở mức gần nhất với mục tiêu của bạn.

Đồng thời, hãy chú ý duy trì chỉ số đường huyết và cholesterol gần với mục tiêu của bạn. Sử dụng các loại thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo cơ thể luôn hoạt động tốt nhất.