3 thực phẩm tự nhiên để giảm cân hiệu quả không cần kiêng ăn hay tập thể dục

Người ta thường nói "để giảm cân thành công, cần có sự kiên trì và bền bỉ, nếu không sẽ dễ dàng thất bại trên con đường giảm cân". Thật vậy, để giảm cân hiệu quả, cần có ý chí và sự quyết tâm, ví dụ như áp dụng chế độ ăn kiêng và kiên nhẫn đối mặt với cảm giác đói khó chịu. Tuy nhiên, bạn cũng phải nhận thức về nguy cơ tăng cân trở lại và tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Trên thực tế, bạn không cần phải cực khổ để giảm cân. Nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc, hãy bắt đầu bằng cách chọn lựa bữa ăn hợp lý và tăng cường việc tiêu thụ những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ như sau.

1. Sữa hữu cơ

Có nhiều người cho rằng sữa không có lợi cho việc giảm cân, nhưng thực tế không phải như vậy. Sữa hữu cơ chứa nhiều canxi, và canxi có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể. Điều này giúp tăng tổng lượng calo tiêu thụ. Bên cạnh đó, tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống có thể giảm tỷ lệ chất béo trong cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị béo phì.

Do đó, việc tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa trong cuộc sống hàng ngày có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Hơn nữa, kẽm có trong các sản phẩm từ sữa cũng giúp tăng nồng độ leptin, giúp ức chế cảm giác thèm ăn.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Nguy cơ mắc bệnh tim và mỡ bụng có thể được giảm đi bằng cách duy trì sự tiêu thụ của ngũ cốc nguyên hạt trong cuộc sống hàng ngày. Điều này có nghĩa là bạn có thể tận dụng chất xơ, carbohydrate và các chất dinh dưỡng khác chứa trong ngũ cốc để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. Hơn nữa, chất xơ cũng có vai trò là người dọn dẹp trong đường ruột, giúp loại bỏ chất thải và duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho ruột non và ruột già. Hãy nắm bắt lợi ích của ngũ cốc nguyên hạt và thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh.

3. Các loại đậu

Nguồn và ảnh: Sohu, Eat this