Phân tích động thái sống: Tác động của việc nghỉ ngơi so với tập thể dục đến tuổi thọ

Có nhiều cách con người áp dụng để sống khỏe và sống lâu hơn. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều câu hỏi chưa được giải đáp về chủ đề này. Nhiều người quan tâm liệu nên nghỉ ngơi đều đặn hay tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe và độ dài tuổi thọ.

Diễn đàn Toutiao trình bày một nghiên cứu liên quan đến vấn đề này. Theo thông tin từ BMJ, nhóm nghiên cứu đã chọn 36.383 người về hưu để tham gia nghiên cứu. Sau quá trình quan sát và theo dõi, họ đã phát hiện ra rằng người dành 6,23 giờ/ngày để thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng (chẳng hạn như đi bộ, đứng lâu, dọn dẹp...) sẽ giảm đến 50%-60% nguy cơ tử vong so với những người không tập thể dục.

Sau đó, họ đã khám phá mối quan hệ giữa việc ngồi hoặc nằm lâu và nguy cơ tử vong. Họ nhận thấy rằng thời gian ngồi hoặc nằm càng lâu thì nguy cơ tử vong càng tăng. Dữ liệu cho thấy khi một người ngồi trong vòng 10 giờ mỗi ngày, nguy cơ tử vong tăng lên 48%. Ngoài ra, khi thời gian ngồi vượt quá 12 giờ mỗi ngày, nguy cơ tử vong tăng lên 192%.

Người vận động đều đặn sẽ sống thọ hơn (Ảnh minh họa: Internet)

The Result:

The result is not available as the complete content fragment was not provided. However, I can rewrite the part that was given:

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc vận động thường xuyên giúp tăng tuổi thọ. Nhiều người cho rằng sau một ngày làm việc căng thẳng, thì thời gian nghỉ ngơi là để relax và ít vận động. Tuy nhiên, thực tế cho thấy đó là một thói quen không tốt, dẫn đến sự yếu đuối cơ bắp, thiếu sức bền và có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết, cũng như tăng cân.

Ngược lại, việc tập thể dục và vận động có tác động tích cực đến cả sức khỏe và tinh thần. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, việc vận động đều đặn còn mang lại cảm giác sảng khoái, thoải mái và tinh thần tỉnh táo hơn.

Dù vận động là "chìa khóa vàng" để có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn, và nâng cao tuổi thọ, nhưng nếu vận động không đúng cách, cơ thể bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Vì vậy, trước khi tập luyện, hãy lưu ý thực hiện bước khởi động. Nếu bỏ qua bước này, các cơ trong cơ thể sẽ còn căng thẳng và có thể bị co hoặc giãn quá mức, gây chấn thương.

Vận động không đúng cách có thể gây chấn thương (Ảnh minh họa: Internet)

Đặc biệt, với người lớn tuổi, khi vận động cần tập trung vào bước khởi động hơn so với những người khác. Người cao tuổi nên thực hiện các bài khởi động trong khoảng 5-10 phút trước khi tập luyện, ví dụ như nâng cao chân, gập và duỗi đầu gối... Trong quá trình khởi động này, xương và cơ bắp của người cao tuổi sẽ được thức tỉnh dần, độ linh hoạt cũng được cải thiện đáng kể, điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương khi thực hiện các hoạt động vận động nhẹ nhàng sau đó.

Người già cũng cần chú ý đến môn thể thao mà họ tập luyện. Khi đó, cơ thể đã bắt đầu lão hóa và các chức năng trở nên yếu đi, do đó không thích hợp để thực hiện các bài tập mạnh. Thay vào đó, người cao tuổi có thể chọn thực hiện một số bài tập có độ khó thấp, như đi bộ hàng ngày, tập yoga, chơi cầu lông... Như vậy, họ có thể duy trì sức khỏe mà không đẩy mình quá sức.

Khi thực hiện những phương pháp này, hãy chú ý không làm quá sức và tập luyện đúng cách để tránh chấn thương. Sau khi tập luyện, hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và nghỉ ngơi đúng giờ để tránh mệt mỏi.

Với mọi người ở mọi độ tuổi, việc vận động là rất quan trọng. Đây là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và sức sống.

Theo Toutiao