5 đặc điểm chung của những người tuổi thọ ngắn: Bí quyết sống khỏe để không bỏ lỡ

‏1. Tâm trạng hay thay đổi, nhạy cảm và dễ cáu kỉnh‏

‏Tình trạng cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong sự khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu chúng ta thường xuyên giữ tâm trạng vui vẻ, tích cực, thì hệ thống cơ thể sẽ hoạt động tốt, và khả năng miễn dịch của chúng ta sẽ được cải thiện, giúp kéo dài tuổi thọ.‏

‏Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên cảm thấy nhạy cảm, dễ cáu gắt, phiền muộn và lo lắng, thì hệ thống cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, và khả năng miễn dịch của chúng ta sẽ giảm đi, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh tật.‏

Ngày nay, nhiều người thường trải qua sự không ổn định về mặt cảm xúc do nhiều yếu tố như tính cách, môi trường, áp lực và các lý do khác. Họ dễ nổi giận hoặc buồn bã chỉ vì những điều nhỏ nhặt. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của chính bản thân và những người xung quanh, mà còn gây tổn hại đến sức khỏe và tuổi thọ của họ.

Vì vậy, để giải quyết vấn đề này, hãy học cách điều tiết cảm xúc của chính mình bằng cách đọc sách hoặc xem những video tích cực mang lại năng lượng. Hãy nâng cao giao tiếp với người thân và bạn bè, và thường xuyên tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui và sự thoải mái cho bản thân. Hãy nhớ rằng, "một nụ cười có thể thay thế hàng chục viên thuốc bổ".

‏Tập thể dục có tác động tích cực đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi vận động, cơ thể được kích hoạt, giúp tăng cường chức năng tim mạch và hô hấp, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, đồng thời còn tăng cường sức mạnh cơ bắp và nhiều lợi ích khác.‏

Nếu không chăm chỉ vận động, cơ thể sẽ trở nên yếu đuối, dễ tăng cân và lão hóa nhanh chóng. Không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoại hình, điều này còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Vì công việc bận rộn, ngày càng có nhiều người bỏ qua việc tập thể dục. Họ cho rằng mình còn trẻ, sức khỏe vẫn tốt và có thời gian dư dả nên không cần lo lắng. Tuy nhiên, thực tế là suy nghĩ này như một loại thuốc độc mãn tính, dần dần làm suy kiệt sức khỏe.

Khẩu phần ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp đủ năng lượng và duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Bằng cách ăn uống đầy đủ, cân đối và đúng giờ, chúng ta sẽ đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và chất khoáng. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì chức năng sinh lý bình thường, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh tật.

Trái lại, nếu chế độ ăn thiếu chất, ăn quá nhiều hoặc kén ăn, cơ thể sẽ thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng, dễ gây rối loạn chuyển hóa và suy giảm khả năng miễn dịch.

Các loại thức ăn như mì gói, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt... có thể tiết kiệm thời gian, nhưng lại dễ gây nghiện và gây ra nhiều vấn đề khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, hãy cải thiện chế độ ăn uống của mình, ăn đủ ba bữa mỗi ngày và đảm bảo sự đa dạng dinh dưỡng.

‏Ảnh minh họa: Internet

‏4. Thích "cuộc sống về đêm"‏

‏Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và duy trì sự cân bằng. Nếu bạn đảm bảo được giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày với chất lượng tốt, trí não sẽ trở nên minh mẫn, tâm trạng sẽ thoải mái và cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.‏

Ngược lại, nếu chúng ta thường xuyên đến giờ đi ngủ muộn hoặc không đủ giấc ngủ trong một khoảng thời gian dài, não bộ sẽ trở nên mệt mỏi, tâm trạng sẽ trở nên u uất và lo lắng, cơ thể sẽ suy nhược và dễ mắc bệnh.

Một số người gặp khó khăn trong việc ngủ, không đủ giấc ngủ do áp lực từ công việc hoặc thói quen sinh hoạt. Họ có thể thường xuyên thức khuya để làm việc thêm hoặc sử dụng điện thoại di động… Mặc dù có thể cảm thấy "cuộc sống đêm" thú vị hơn, nhưng họ lại đánh mất nhiều sức khỏe và tuổi thọ hơn.

Hãy dành thời gian để ngủ đúng giờ và đảm bảo rằng bạn có đủ 7-8 giờ giấc ngủ hàng đêm. Thay vì thực hiện những hoạt động kích thích trước khi đi ngủ như sử dụng thiết bị điện tử hay uống cà phê, hãy thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc thiền. Hãy nhớ rằng, việc đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.

‏5. Có thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu trong thời gian dài‏

‏Những hành vi xấu này không chỉ gây tổn thương cho các cơ quan trong cơ thể mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và bệnh mãn tính. Mặc dù nhận thức được điều này, nhiều người vẫn tìm đến chúng để giảm căng thẳng hoặc tìm kiếm niềm vui. Tuy nhiên, khi già đi, họ sẽ hối hận vì những hậu quả đáng trả giá mà chúng mang lại.‏

‏Vì vậy, hãy từ bỏ hút thuốc và uống rượu ngay từ bây giờ. Bạn có thể tìm kiếm những phương pháp lành mạnh khác để giảm căng thẳng hoặc tìm niềm vui, chẳng hạn như tham gia thể thao, du lịch, phát triển sở thích mới... ‏

‏Hãy nhớ rằng: Phải từ bỏ những thói quen xấu để sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.‏

‏*Nguồn: Sohu‏