Những Thói Quen Gây Hại Dạ Dày Bạn Cần Biết

Thói Quen Gây Hại Dạ Dày Bạn Cần Tránh

Dạ dày, một phần quan trọng của hệ tiêu hóa, đang bị 'bào mòn' bởi những thói quen gây hại mà nhiều người không để ý. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy cùng khám phá những thói quen độc hại sau:

1. Tình Trạng Căng Thẳng Xuyên Suốt

Sự căng thẳng liên tục không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn gây tổn thương cho dạ dày. Căng thẳng kích thích hệ thống thần kinh, làm tăng tiết axit dịch vị và gây đau dạ dày. Để giảm căng thẳng, hãy tập trung vào việc thư giãn, tập yoga hoặc thực hành thiền hàng ngày.

Thói Quen Căng Thẳng Gây Hại Dạ Dày

2. Thiếu Vận Động, Ngồi Lâu Một Chỗ

Ít vận động và thói quen ngồi lâu một chỗ cũng là nguyên nhân gây hại cho dạ dày. Việc ít vận động làm giảm nhu động ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Hãy dành thời gian để vận động mỗi ngày, đứng dậy đi lại hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.

3. Thức Khuya Thường Xuyên

Thói quen thức khuya ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày cần được nghỉ ngơi vào ban đêm. Thức khuya khiến dạ dày tiết axit dịch vị nhiều hơn, gây viêm loét và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Hãy duy trì giấc ngủ đều đặn và tránh thức khuya quá mức.

4. Lạm Dụng Thuốc

Sử dụng thuốc không đúng cách cũng là một thói quen gây hại cho dạ dày. Các loại thuốc giảm đau, chống viêm không nên được sử dụng quá mức mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Hãy chú ý đến những thói quen trên để bảo vệ sức khỏe của dạ dày và tránh mọi vấn đề tiêu hóa không mong muốn.