Bí mật "cắt ngắn" tuổi thọ: 5 thói quen đáng sợ hơn hút thuốc

1. Thói quen ăn uống không kiểm soát cân nặng

Thói quen không quan tâm tới kiểm soát cân nặng có thể là một trong những yếu tố gây cắt ngắn tuổi thọ. Nghiên cứu chỉ ra rằng mức độ thừa cân, béo phì tăng nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân. Để sống thọ hơn, hãy điều chỉnh ăn uống và tăng cường vận động.

![Thói quen ăn uống không kiểm soát cân nặng]

2. Thói quen hút thuốc

Hút thuốc không chỉ rút ngắn tuổi thọ mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư phổi, tim mạch. Hút thuốc càng sớm bắt đầu, nguy cơ tử vong càng cao. Người tiếp xúc với khói thuốc thụ động cũng đối diện nguy cơ cao.

![Thói quen hút thuốc]

3. Ngồi lâu một chỗ

Thói quen ngồi lâu một chỗ cũng là một yếu tố cắt ngắn tuổi thọ. Ngồi lâu có thể gây béo phì, tiểu đường, ung thư. Để tránh nguy cơ này, hãy tăng cường vận động hàng ngày và tránh ngồi quá lâu.

![Ngồi lâu một chỗ]

4. Chịu đựng cô đơn

Cảm giác cô đơn không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý mà còn có thể cắt ngắn tuổi thọ. Tránh cảm giác cô đơn bằng cách tìm kiếm sự kết nối xã hội, chia sẻ và tạo mối quan hệ xã hội tốt.

![Chịu đựng cô đơn]

5. Thức khuya, thiếu ngủ

Thói quen thức khuya và thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ rối loạn đồng hồ sinh học đến tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Đảm bảo có giấc ngủ đủ và chất lượng để sống thọ và khỏe mạnh.

Thức khuya, thiếu ngủ