Chuyên gia Mỹ phát hiện loại quả đặc biệt giúp ngủ ngon: Việt Nam là thiên đường của giấc ngủ

Nhiều người gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc nhưng không biết phải làm gì. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp dễ dàng để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thực hiện các thay đổi trong chế độ ăn uống đã được chứng minh là có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Mới đây, Tiến sĩ Michael Breus (làm việc tại Mỹ), còn được gọi là Bác sĩ Giấc ngủ, đã tạo tài khoản trên kênh TikTok của mình để chia sẻ thông tin về những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Tiến sĩ Michael Breus (làm việc tại Mỹ) còn được gọi là Bác sĩ Giấc ngủ.

Tiến sĩ Breus đã chia sẻ trong video rằng một trong những thực phẩm tốt cho giấc ngủ là quả chuối. Quả chuối là loại quả phổ biến và có giá cả phải chăng, dễ dàng tìm thấy ở Việt Nam.

Tiến sĩ Breus nói: "Chuối là một loại liều thuốc ngủ tự nhiên và giàu magie".

Bác sĩ Giấc ngủ đã tạo một video trên TikTok tập trung vào cách làm trà từ chuối.

Theo tiến sĩ Breus, chuối thực sự là một loại liều thuốc tự nhiên giúp ngủ ngon.

Tiến sĩ giải thích rằng: "Tôi muốn chia sẻ với bạn về một loại thức uống giúp bạn có giấc ngủ ngon trước khi đi ngủ. Đó chính là trà chuối".

Bước đầu tiên trong quá trình chuẩn bị là rửa sạch vỏ chuối, cắt đầu và cuống. Sau đó, cắt quả chuối làm đôi và giữ nguyên vỏ.

Tiến sĩ Breus tiếp tục: "Hiện tại, tôi sẽ cho chuối vào nồi nước sôi. Nấu sôi trong khoảng ba đến năm phút hoặc cho tới khi chuối chuyển sang màu nâu".

Sau khi chuối được đun sôi, bạn có thể thưởng thức trà chuối nóng và sau đó đi ngủ.

Tuy nhiên, nếu bạn không hợp khẩu vị với chuối hoặc trà chuối, tiến sĩ khuyên bạn nên thử những loại thực phẩm sau đây:

- Kiwi - giúp tăng cường serotonin trong não, một hormone có vai trò quan trọng đối với giấc ngủ và tâm trạng…

- Sữa chua - chứa canxi, một thành phần cần thiết quan trọng trong quá trình ngủ.

Dứa chứa lượng melatonin cao giúp tạo cảm giác yên tĩnh và tăng chất lượng giấc ngủ. Sử dụng những thực phẩm này trong khẩu phần ăn được khuyến nghị bởi chuyên gia để làm tăng chất lượng giấc ngủ của bạn.

(Nguồn: Express)