Chàng trai U60 ương bước đẹp như thần, khoe 5 bí quyết cực kỳ hiệu quả!
Ông chú U60 tuổi điển trai, cơ bắp như nam thần đôi mươi nhờ 5 bí quyết đơn giản khó tin Người đàn ông Singapore này khiến ai cũng ngạc nhiên khi nhìn những tấm ảnh trên trang cá nhân, với vẻ ngoài trẻ trung không tưởng cho tuổi 56
Chuando Tan, sinh năm 1967 và quê gốc Singapore, từng là một người mẫu trong thập kỷ 1980 trước khi trở thành một ca sĩ nhạc pop vào những năm 1990. Tuy nhiên, ông chỉ thực sự nổi tiếng với vai trò là nhiếp ảnh gia.
Ngoài việc chụp những bức hình sản phẩm cho công việc, Chuando cũng thường xuyên đăng tải hình selfie và chia sẻ phong cách sống của mình trên Instagram, và sau đó những bức hình này nhanh chóng được lan truyền rộng rãi.
Ngay từ khi được chia sẻ trên một trang web Trung Quốc vào tháng 7/2017, mạng xã hội ngay lập tức nhận thấy rằng Tan không hề thay đổi hay già đi theo thời gian. Cảm giác hứng thú tăng lên khi số lượng người theo dõi tài khoản Instagram của anh tăng đột biến.
Điều này đã tạo nên sự chú ý đặc biệt từ cộng đồng mạng, đặc biệt là với sự trẻ trung của người đàn ông trái ngược với tuổi tác ngoài 50, gương mặt sáng, thân hình săn chắc và gu thời trang hợp thời. Mọi người đánh giá rằng vóc dáng và sức khỏe của Tan vẫn trẻ trung như một người 20-30 tuổi.
Một số người cho rằng, nét trẻ trung của Tan có thể do di truyền. Nhưng số khác lại cho rằng bí quyết nằm ở môi trường sống, vì Singapore có không khí trong lành.
Tuy vậy, dù bí quyết của Tan là gì thì chế độ ăn uống và tập luyện đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho "ông chú" này luôn trẻ trung và "hack tuổi".
Mỗi buổi sáng, tôi thường ăn 6 quả trứng luộc.
Phương điện ảnh này tin rằng sức khỏe và vóc dáng của chúng ta phụ thuộc 70% vào chế độ ăn uống hàng ngày, trong khi việc tập luyện chỉ đóng góp khoảng 30%. Vì vậy, tôi đã duy trì thói quen sử dụng 4 lòng trắng và 2 lòng đỏ trứng trong bữa sáng của mình. Lòng trắng trứng chứa nhiều protein và ít chất béo, giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Trái lại, lòng đỏ chỉ chứa khoảng 20% protein và có chứa lượng cholesterol rất cao.
Ngoài lòng trắng trứng, ức gà, rau xanh, trái cây, cá tươi, Tan thường xuyên thưởng thức những món ăn này trong thực đơn hàng ngày. Không chỉ làm nhiếp ảnh gia, Tan còn là một người chú trọng việc bảo vệ và duy trì vóc dáng, nên anh hạn chế sử dụng kem hoặc chỉ ăn nó vào thời gian trước bữa trưa. Anh ít uống cà phê hoặc trà, nhưng lại luôn duy trì việc uống nhiều nước trong ngày. Đồng thời, anh cũng từ chối sử dụng thuốc lá và các loại đồ uống có cồn. Để duy trì sức khỏe tốt, Tan tập luyện thể thao mỗi ngày.
Dĩ nhiên để có một thân hình cường tráng, việc tập luyện là bắt buộc. Theo chia sẻ của Tan, có 30% thành quả đến từ việc luyện tập nên anh ta dành ra 4 lần mỗi tuần để luyện tập. Nếu quá bận rộn, ít nhất là 3 lần cũng được. Thời gian mỗi lần tập không vượt quá 30 phút.
Tan thường tập trung vào các bài tập cardio. Vì chấn thương ở đầu gối, anh ta không thường chạy bộ mà thay vào đó, anh ta thích đi bộ nhanh trên máy. Bên cạnh đó, bơi lội là môn thể thao mà Tan yêu thích. Anh ta dành ít nhất một tiếng mỗi tối để bơi lội.
Hãy làm những việc mà bạn yêu thích
Hãy làm những việc mà bạn thích mà không quan tâm đến việc chúng có ảnh hưởng đến tinh thần của bạn hay không. Nếu bạn vui vẻ, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.
Anh nói chia sẻ: "Trước đây, tôi đã thử làm nhiều công việc khác nhau, nhưng tôi dừng lại ở việc mình yêu thích. Tôi yêu người khác, thích giao tiếp và kết nối, tôi còn thích chuẩn bị và chụp ảnh. Đây là cách sống của tôi vì nếu làm những việc mình không thích, tôi sẽ cảm thấy không hạnh phúc và cơ thể sẽ mệt mỏi."
Một số người nghi ngờ rằng Tan đã phẫu thuật thẩm mỹ hoặc ít nhất là sử dụng một số loại mỹ phẩm đặc biệt. Tuy nhiên, Tan xác nhận rằng: "Da tôi rất nhạy cảm, vì vậy chỉ có hai sản phẩm tôi sử dụng hàng ngày là gel rửa mặt và kem dưỡng ẩm".
Một lần, Tan nhận được một phiếu tiêm botox. Anh đã thử nhưng không thấy hiệu quả nên từ đó đã từ chối các thẩm mỹ viện. Dù vậy, Tan thừa nhận cần phải nhuộm tóc để che đi màu tóc hoa râm của mình.
Hạn chế ngủ muộn
Nỗ lực để không đi ngủ sau 11 giờ tối và thức dậy sớm hàng ngày. Chúng tôi chắc chắn rằng làm việc vào ban đêm và xem phim sau nửa đêm sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình cải thiện sức khỏe. Để có một giấc ngủ tốt, hãy kiêng kị không ăn trong khoảng thời gian từ 5-6 giờ trước khi đi ngủ.
Ngủ sớm thật sự có ích, tôi khẳng định điều này. Khi bạn đảm bảo ngủ đủ giấc, bạn sẽ có thể hoàn thành nhiều việc hơn trong ngày, thay vì phải thức khuya làm việc.
