Blue Zone (Vùng Xanh) là tên gọi của 5 khu vực trên thế giới có dân số sống lâu và khỏe mạnh nhất, bao gồm Okinawa (Nhật Bản), Sardinia (Ý), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Hy Lạp) và Loma Linda (Mỹ). Vùng Xanh được nhiều người gọi là "thiên đường tuổi thọ vĩnh hằng".
Vùng Xanh nổi tiếng với môi trường trong lành và thiên nhiên tươi đẹp. Không khí ở đây thoáng đãng, trong lành và không bị ô nhiễm nhờ sự chăm sóc của cộng đồng và chính quyền địa phương. Nơi đây cũng là nơi sinh sống của nhiều loài hải sản và cây cỏ xanh tươi, có sông suối chảy qua.
Người sinh sống tại Vùng Xanh thường ứng dụng phong cách sống khoa học và tích cực, góp phần làm tăng tuổi thọ của họ.
Một trong những điều nổi bật của Vùng Xanh đó là sự dài lâu của cuộc sống của cư dân nơi này. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, người dân tại Vùng Xanh có tuổi thọ cao nhất trên toàn cầu. Điều này đã thu hút sự quan tâm đặc biệt từ các nhà khoa học và chuyên gia y tế trên khắp thế giới, họ đã đến đây để tìm hiểu những bí mật đằng sau sức sống mãnh liệt này.
Có nhiều yếu tố góp phần vào sự sống lâu và khỏe mạnh của người dân Vùng Xanh. Đầu tiên, chế độ ăn uống lành mạnh của họ với đa dạng thực phẩm tươi ngon từ đồng cỏ và biển cả. Họ ưa thích ăn rau củ, hạt, cá hồi và các nguồn thực phẩm giàu omega-3... giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh lý khác.
Ngoài ra, họ còn duy trì những thói quen tốt để cải thiện sức khỏe, giúp họ sống lâu hơn. Theo Robert Angello, trợ lý giáo sư Y học Gia đình tại Đại học Campbell (Mỹ), dưới đây là ba "bí quyết sống lâu" mà người dân Vùng Xanh thường áp dụng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và tăng tuổi thọ
Họ ăn uống rất khoa học và có quy củ, giúp nâng cao sức khỏe
- Ra ngoài ăn trưa với mọi người
Ăn trưa cùng người khác không chỉ là một hình thức thưởng thức bữa ăn đơn thuần, mà còn mang lại nhiều lợi ích xã hội, tâm lý và sức khỏe. Bữa trưa chung tạo ra một không gian thân mật để bạn có thể tận hưởng cùng đồng nghiệp, bạn bè hoặc gia đình. Tại đây, bạn có thể giải toả tâm trạng và thư giãn sau một buổi sáng làm việc.
Người dân ở Vùng Xanh cho biết, giải tỏa căng thẳng và cải thiện tinh thần là một trong những cách để sống lâu hơn. Giao tiếp và tương tác với người khác trong bữa ăn chung giúp giảm cảm giác cô đơn và tăng cường tâm trạng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn.
Ăn trưa với mọi người còn giúp gia tăng tuổi thọ một cách bất ngờ.
Đồng thời, cũng có thể cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn. Khi thưởng thức bữa trưa trong một không gian vui vẻ, thoải mái, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để thưởng thức mỗi món ăn. Hành động ăn chậm và tập trung vào thức ăn có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
sẽ giúp cải thiện tinh thần và tạo động lực làm việc sau giờ nghỉ trưa.
- Ngoài ra, việc chia sẻ bữa trưa với người khác cũng có thể làm tăng sự gắn kết và đoàn kết trong tập thể.
- Nhóm ăn trưa cùng nhau còn giúp chúng ta tạo ra một môi trường thoải mái và vui vẻ, giúp giảm căng thẳng và tạo sự hài lòng trong công việc.
- Hơn nữa, việc tập trung vào việc lựa chọn các món ăn lành mạnh trong bữa trưa còn giúp chúng ta duy trì sức khỏe tốt, tăng cường năng lượng và tăng cường sự tập trung và hiệu suất làm việc.
- Vì vậy, hãy xem xét việc ăn trưa cùng người khác như một cách để cải thiện sức khỏe và tối đa hóa hiệu suất làm việc.
Giờ trưa là thời điểm mọi người nghỉ ngơi sau một buổi làm việc hết sức căng thẳng. Hầu hết mọi người thường ăn trưa và sau đó nghỉ ngơi một chút để sẵn sàng cho buổi học hoặc làm việc chiều. Tuy nhiên, điều này không phải là
Không nên ăn xong nằm ngay mà hãy tập thể dục nhẹ nhàng một chút.
Hơn nữa, việc tập thể dục có thể tạo ra endorphins - chất truyền thông tự nhiên trong cơ thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng của lo âu và trầm cảm. Điều đáng kể là việc này cũng đốt cháy một lượng nhỏ calo, đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này giúp giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
- Nghỉ ngơi, nhắm mắt trong ít phút giữa trưa
Sau khi tham gia hoạt động nhẹ nhàng, người dân Vùng Xanh thường dành khoảng thời gian từ 10 đến 30 phút để ngủ trưa. Đây là một thói quen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng một số người vẫn đang coi nhẹ việc này. Thời gian nhỏ nhưng quan trọng này giúp tái tạo cơ thể và tinh thần, làm tăng hiệu suất làm việc và sự tập trung.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc nghỉ ngơi giữa buổi trưa có thể giúp cải thiện hiệu suất và tập trung của não bộ. Chỉ cần dành từ 10 đến 30 phút để nghỉ ngơi, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong công việc và sự tập trung của mình vào buổi chiều và cả buổi tối.
Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi trong 10-30 phút để lấy lại sức cho buổi chiều.
Trước áp lực công việc trong cuộc sống bận rộn và căng thẳng, việc ngủ trưa trở thành một giải pháp hiệu quả để giảm bớt mệt mỏi. Khi chúng ta dành chút thời gian để nghỉ ngơi vào giữa ngày, cơ thể sẽ tự tiết ra endorphin - chất giao tiếp tự nhiên giúp giảm căng thẳng và cân bằng tinh thần.
Ngoài ra, ngủ trưa còn có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ngủ trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Nhịp tim sẽ ổn định và huyết áp sẽ giảm sau khi ngủ trưa, từ đó giảm áp lực lên hệ tim mạch và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Theo Indiatimes, Healthline
