Xa Thi Mạn gợi cảm và trẻ trung nhờ tậu bộ môn này

Theo Sohu, để duy trì vóc dáng, giữ mãi vẻ trẻ trung, diễn viên Xa Thi Mạn rất chú trọng vào việc tập thể dục. Yoga nóng là một trong những bộ môn mà nữ diễn viên 49 tuổi này kiên nhẫn thực hiện hàng ngày.

Xa Thi Mạn chia sẻ rằng, khi tập luyện yoga nóng, cô nhận thấy rằng cơ thể được giải độc hiệu quả thông qua việc mồ hôi ra. Việc tuần hoàn máu cũng được tốt lên. Điều này không chỉ giúp cải thiện làn da, làn da trở nên hồng hào và săn chắc hơn, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chính nhờ những biện pháp này mà Xa Thi Mạn giữ được vóc dáng và cảm thấy trẻ trung dù đã bước sang tuổi 50. Cô luôn là một tấm gương mà nhiều cô gái trẻ mong muốn học tập.

Vậy, yoga nóng là gì?

Trường phái yoga nóng, hay còn được gọi là "hot yoga", là một hình thức của yoga thường được thực hiện trong một phòng với nhiệt độ cao. Phòng thường được điều chỉnh để đạt được nhiệt độ từ 35°C trở lên và độ ẩm cao. Môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao này được cho là giúp cơ thể nhanh chóng nới lỏng và thải độc tố thông qua việc mồ hôi. Đồng thời, nó cũng tạo điều kiện để tăng cường sự linh hoạt và cải thiện tình trạng tâm trí.

Một số công dụng cụ thể mà yoga nóng đem lại nếu tập luyện thường xuyên

Theo HLV yoga Phạm Ngọc, người làm việc tại Hà Nội, tập yoga nóng và cả yoga nói chung đều mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ muốn duy trì dáng vóc và tình trạng trẻ trung. Dưới đây là một số công dụng của yoga nóng:

- Tạo tính linh hoạt: Với môi trường nhiệt độ cao, yoga nóng đã được chứng minh là giúp cơ và dây chằng trở nên linh hoạt hơn, tăng cường khả năng thể hiện linh hoạt của cơ thể.

- Giảm căng thẳng: Điều đặc biệt trong yoga nóng chính là những kỹ thuật thở và thiền kết hợp, giúp giảm căng thẳng và thư giãn tâm lý.

- Nâng cao sức mạnh: Các động tác yoga nóng thường kết hợp các tư thế đòi hỏi một sức mạnh và lòng kiên nhẫn, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.

- Tối ưu hóa tư duy và tập trung: Thiền và hơi thở trong phạm vi của yoga nóng có thể giúp cải thiện tư duy và khả năng tập trung.

- Loại bỏ chất độc: Sự tăng nhiệt độ trong môi trường yoga nóng khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn, giúp vận chuyển chất độc ra khỏi da.

- Tăng cường tư duy tích cực: Việc thực hiện yoga nóng trong không gian yên tĩnh và tập trung giúp tạo ra cảm xúc tích cực và cân bằng tâm trí.

- Tăng cường cảm giác sống động: Thực hiện các bài tập yoga nóng giúp tăng cường cảm giác sống động và tình trạng tư tưởng hạnh phúc, với lợi ích cho đời sống hôn nhân.

- Nâng cao sức đề kháng: Kết hợp thực hiện các bài tập yoga nóng cùng với việc rèn luyện thể lực vận động và hô hấp đều đặn, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

- Đốt calo và giảm cân: Mặc dù không nằm trong thể loại thể dục cực kỳ sôi động, việc tập yoga nóng vẫn có thể giúp đốt cháy lượng calo đáng kể và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Chú ý: Hiệu quả của yoga nóng có thể khác nhau đối với từng người và phụ thuộc vào mức độ thực hiện và sự kiên nhẫn trong việc luyện tập.

Một số lưu ý quan trọng khi tập yoga nóng để an toàn và hiệu quả

Theo HLV yoga Phạm Ngọc, tập yoga nóng không chỉ thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả, người tập cần chú ý đến một số điểm quan trọng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng cho người mới bắt đầu tập yoga nóng:

1. Đối với người mới bắt đầu tập yoga nóng:

1. Nếu bạn mới tập hoặc mới bắt đầu practicing yoga, hãy chọn các lớp yoga nóng dành riêng cho người mới.

2. Hãy cẩn thận nếu bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe.

Nếu bạn có sức khỏe không tốt như bệnh tim, huyết áp cao hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, hãy tư vấn với bác sĩ trước khi tham gia lớp yoga nhiệt đới.

3. Hãy mặc đồ phù hợp.

Chuyên gia khuyên rằng, mọi người nên lựa chọn quần áo thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi và không quá rộng. Đối với nữ giới, áo thun và quần legging là lựa chọn phù hợp, trong khi đó nam giới có thể chọn quần ngắn và áo thun.

4. Hãy luôn lắng nghe cơ thể

Luôn lắng nghe cơ thể của bạn và không ép buộc bản thân vào các tư thế vượt quá khả năng. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy nghỉ ngơi và thư giãn.

5. Hãy cố gắng uống nhiều nước.

Uống nhiều nước trước, trong và sau lớp yoga nóng giúp duy trì sự thải độc và tránh bị mất nước.

6. Kiểm soát hơi thở

Theo dõi hơi thở của bạn và tuân thủ các kỹ thuật hít thở và thở ra mà giáo viên hướng dẫn.

7. Tránh ăn nhiều trước khi vào lớp học

Bạn nên tránh ăn một bữa lớn ít nhất 2 giờ trước khi tập yoga nóng. Điều này giúp bạn tránh cảm giác buồn ngủ hoặc khó tiêu.

8. Chú ý chăm sóc da

Trong quá trình tập yoga nóng, bạn cần đảm bảo làm sạch da sau mỗi lần học để tránh mụn và vết thâm. Đây là một khuyến nghị quan trọng đối với chị em muốn cải thiện sức khỏe da bằng yoga nóng.