Sức khỏe và vitamin D
Vitamin D là một trong những loại vitamin quan trọng đối với cơ thể con người. Thường được hấp thụ từ ánh sáng mặt trời và thực phẩm, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương, hệ miễn dịch và nhiều chức năng khác của cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức vitamin D cũng có thể mang lại những hệ lụy nghiêm trọng.
Người đàn ông tử vong do suy tim, suy thận vì dùng quá nhiều loại vitamin nhiều người thiếu - Ảnh 1.
Liều lượng vitamin D an toàn
Theo các chuyên gia y tế, liều lượng vitamin D an toàn cho người trưởng thành khỏe mạnh là khoảng 600 IU mỗi ngày. Việc cung cấp đủ vitamin D thông qua thực phẩm và ánh sáng mặt trời là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe. Các loại thực phẩm như nước cam, cá hồi, nấm và sữa chua cũng là nguồn vitamin D phong phú.
Nguy cơ khi sử dụng quá mức
Không chỉ việc thiếu hụt vitamin D gây hại, mà còn việc sử dụng quá mức vitamin D cũng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngộ độc vitamin D có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, yếu cơ, lú lẫn, đau đớn và thậm chí suy thận hoặc tử vong.
Người đàn ông tử vong do suy tim, suy thận vì dùng quá nhiều loại vitamin nhiều người thiếu - Ảnh 2.
Vitamin D là một loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe, nhưng việc sử dụng cần cẩn trọng và tuân thủ đúng liều lượng khuyến nghị để tránh những hệ lụy không mong muốn.
