Việc ăn không chỉ đơn thuần là để thỏa mãn khẩu vị và no bụng nữa.
Thay vì chọn lựa các món ăn ngon nhưng có thể gây hại cho sức khoẻ, nhiều người trẻ hiện nay đã bắt đầu quan tâm đến việc có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, nhằm tăng cường và nâng cao sức khoẻ để dễ dàng đạt được các mục tiêu cá nhân. Họ muốn đạt được sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần trong cuộc sống, mặc dù phải đối mặt với nhịp sống nhanh chóng và bận rộn của công việc và học tập.
Báo cáo của Decision Lab 06.2022 đã khẳng định rằng 64,3% người thuộc thế hệ Z (sinh sau 1995) và 71,6% người thuộc thế hệ Y (sinh sau 1980) đang lựa chọn ăn uống lành mạnh với mong muốn tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Những con số này cho thấy ngày càng có nhiều người trẻ quan tâm hơn đến việc chọn lựa thực phẩm cho cơ thể của mình.
Gần đây, một phong cách ăn uống đang được nhiều giới trẻ áp dụng là giảm lượng đường trong khẩu phần hàng ngày, với hy vọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo tạp chí uy tín Elsevier về y học, chế độ ăn giảm đường đã tồn tại từ lâu và được chứng minh là một phương pháp hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đề xuất rằng việc đảm bảo lượng đường hàng ngày không vượt quá 10% tổng lượng năng lượng tiêu thụ sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì, thừa cân và phòng ngừa các bệnh mãn tính.
Nhiều người nổi tiếng trên toàn thế giới, bao gồm cả những ngôi sao Hollywood như Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow - diễn viên kiêm doanh nhân, cũng như cầu thủ bóng bầu dục nổi tiếng Tom Brady, đều là những "fan cứng" của chế độ ăn ít đường. Họ thường xuyên chia sẻ trên Instagram về những phương pháp ăn uống khoa học, hạn chế lượng đường tiêu thụ hàng ngày, và tăng cường sự hiện diện của các chất dinh dưỡng có lợi như chất xơ, axit amin, chất khoáng... Nhờ điều này, họ đã truyền cảm hứng cho người trẻ từ bỏ niềm đam mê với đồ ngọt.
Người trẻ hiện nay có xu hướng lựa chọn thực phẩm ít đường cho chế độ ăn hàng ngày của mình.
● Cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp.
● Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
● Cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ.
● Cải thiện tâm lý và giảm căng thẳng.
● Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh vi rút.
● Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
● Tăng cường năng lượng và sự tập trung trong công việc hàng ngày.
● Cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng buồn nôn.
● Làn da sạch mụn hơn, làm chậm quá trình lão hóa da.
● Giảm lượng chất béo xấu trong cơ thể.
● Răng chắc khỏe hơn.
● Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, tiểu đường, bệnh gan...
Thay đổi đáng kể bắt đầu từ những thói quen nhỏ hàng ngày
Sự thật là bạn không thể giảm lượng đường một cách nhanh chóng, bạn nên để cơ thể thích nghi dần với những thói quen nhỏ nhưng lâu dài. Hãy thử áp dụng một số gợi ý dưới đây để việc giảm đường trở nên dễ dàng hơn:
1. Hãy đọc kỹ thành phần được ghi trên bao bì sản phẩm để kiểm tra mức đường có trong sản phẩm và ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có hàm lượng đường thấp hơn.
2. Để kiểm soát cảm xúc tiêu cực và căng thẳng, hãy thường xuyên thực hiện các phương pháp điều hòa như tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giữ tinh thần thoải mái.
3. Hãy tìm kiếm các loại thực phẩm thay thế: Thay vì ăn bánh mì trắng hoặc thực phẩm giàu tinh bột, bạn có thể thưởng thức bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ và ít đường. Hãy ăn nhiều loại trái cây và rau củ tươi thay cho các loại đồ ăn vặt được làm từ đường như dứa, dưa hấu, dâu tây và việt quất, không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.
4. Thay đường bằng các nguyên liệu tự nhiên như hoa quả tươi, hoặc sử dụng gia vị như vani để tạo hương vị ngọt cho món ăn mà không cần sử dụng đường.
5. Hạn chế việc uống nước ngọt, nước giải khát và đồ uống có ga vì chúng thường chứa nhiều đường.
6. Để kiểm soát cảm giác đói và khao khát đồ ngọt, hãy ăn những món ăn giàu protein như sữa chua ít đường. Sữa chua ít đường không chỉ giúp giảm cân và cải thiện làn da, mà còn cung cấp nguồn protein cần thiết. Bằng cách kết hợp sữa chua ít đường với các loại trái cây như chuối, táo, ngũ cốc hoặc bột protein, chúng ta có thể tạo ra một món ăn nhanh chóng, bổ dưỡng và giàu năng lượng cho bữa sáng, bữa trưa hoặc trước khi tập thể dục.
Sữa chua không đường là một món ăn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Nếu biến những thói quen trên thành hành động, tích cực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bằng cách ăn uống lành mạnh, giảm thiểu đường, bạn sẽ không chỉ khỏe mạnh và tự tin hơn, mà còn tận hưởng cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn hơn.
Sữa chua Vinamilk Nha Đam và Lựu Đỏ Ít đường mới là sản phẩm đáng chú ý của Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk). Với công thức độc đáo, sản phẩm giảm ¼ lượng đường so với sữa chua thông thường, mang lại vị chua ngọt vừa phải, không gây hại cho sức khỏe.
Đặc biệt, sữa chua Vinamilk Nha Đam và Lựu Đỏ Ít đường còn bổ sung Collagen, giúp duy trì làn da tươi trẻ và căng mịn. Sự kết hợp hoàn hảo giữa hai hương vị đang được giới trẻ yêu thích, sữa chua Vinamilk Nha Đam và Lựu Đỏ Ít đường mang đến sự thanh nhẹ, thơm ngon tự nhiên mà bạn không thể bỏ qua.
[
]
Số 10, Đường Tân Trào, phường Tân Phú, quận 7, TP. HCM
