Từ người mẹ bỉm già thành nữ thần sau cú nổ giảm cân 21kg trong thai kỳ

Chị Uyên Huỳnh (31 tuổi, sinh sống tại TP HCM) là mẹ của em bé 21 tháng tuổi. Trước khi mang bầu, chị Uyên có thân hình mũm mĩm với chiều cao 1m52 và cân nặng 50kg. Tuy nhiên, do không biết cách kiểm soát chế độ ăn uống và cố gắng ăn đủ cho cả mẹ và thai nhi, trọng lượng của chị Uyên tăng lên đến 71kg khi vào bàn sinh.

Bà mẹ trẻ tăng cân không kiểm soát trong thời kỳ mang thai.

Phương pháp giảm cân cực đoan khiến sức khỏe ngày một đi xuống

Là phụ nữ, mọi người đều mong muốn có một vóc dáng thon thả, và không quá gầy hoặc thừa cân. Với chị Uyên, thói quen ăn uống không lành mạnh và ít hoạt động đã khiến cơ thể chị tích tụ quá nhiều mỡ thừa và gặp phải chứng đau lưng. Ngoài ra, việc thức khuya thường xuyên của bà mẹ trẻ đã gây ra các triệu chứng nhức đầu, mệt mỏi và sức đề kháng yếu, dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Khi con gặp tuổi 8 tháng và không được bú mẹ nữa, chị Uyên đã bắt đầu tìm kiếm phương pháp giảm cân. Ban đầu, bà mẹ trẻ đã loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi thực đơn và chỉ ăn rau, trái cây và một ít thịt. Chỉ trong vòng một tuần, chị Uyên đã giảm đi 3kg, nhưng cảm giác đói luôn ám ảnh chị và khiến chị ăn nhiều hơn, quảng trường dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Sau khi sinh con, vóc dáng của chị Uyên trở nên xập xệ, già trước tuổi đến nỗi nhiều người không nhận ra cô gái trẻ xinh đẹp ngày nào.

Không bỏ cuộc, chị Uyên đã tìm đến một phương pháp giảm cân cực đoan hơn là uống cafe. Tuy nhiên, lần này cực đoan hơn nhiều, chị Uyên đã trải qua những cảm giác mệt mỏi, choáng váng, đắng miệng và tim đập nhanh cả ngày. Sau khi đi xét nghiệm máu, bác sĩ kết luận rằng men gan của chị Uyên đã cao và buộc bà mẹ một con này phải ngừng ngay phương pháp giảm cân cực đoan này.

"Hồi đó, mình nghĩ có lẽ cơ địa của mình không tốt, vì mọi người bên ngoài đều có vóc dáng đẹp trong khi mình chỉ cần hít thở là béo. Hơn nữa, sau khi sinh con, mình thấy rất khó giảm cân và cảm thấy chán nản", chị Uyên chia sẻ.

Màn giảm cân ngoạn mục, chỉ cần kỷ luật, kiên trì theo phương pháp khoa học

Khi em bé đã tròn 1 tuổi, chị Uyên đã bắt đầu áp dụng phương pháp giảm cân theo cách khoa học, bao gồm ăn uống đúng cách và vận động hợp lý mỗi ngày. Theo chị Uyên, việc "ăn ít, nhịn ăn để giảm cân" sẽ rất khó khăn. Chúng ta không thể từ chối ăn suốt đời, vì vậy hãy lựa chọn những thực phẩm đúng để có được kết quả giảm cân kéo dài.

Sau khi áp dụng phương pháp này, chị Uyên đã giảm 12kg, sở hữu vòng eo mới chỉ còn 61cm (giảm 15cm so với trước đây). Đặc biệt hơn, khi kiểm soát cân nặng và duy trì một lối sống lành mạnh, sức khoẻ của chị Uyên - một người mẹ có một con - đã có một sự cải thiện đáng kể nhờ thay đổi những thói quen xấu trong quá khứ. Điều đáng kinh ngạc hơn, chị Uyên đã làm được những điều mà trước kia chưa từng làm, chẳng hạn như chạy bộ liên tục trong hơn 1,5 tiếng với quãng đường hơn 15km.

Sự thay đổi đã khiến ai cũng bất ngờ.

- Nguyên tắc giảm cân theo cách khoa học là không tuân thủ chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn. Thay vào đó, chúng ta chỉ cần giảm lượng calo trong khẩu phần, không cần giảm lượng thức ăn và không cần loại bỏ bất kỳ nhóm chất nào. Hãy đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất và uống đủ nước. Cùng với đó, tập thể dục một cách hợp lý.

- Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 bữa trong ngày, gồm: bữa sáng, bữa phụ, bữa trưa, bữa chiều và bữa tối.

Cách chế biến: Ưu tiên sử dụng phương pháp hấp để giữ nguyên các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Hạn chế sử dụng gia vị, chiên, xào, nướng và hầm nhừ.

Vận động: Hằng ngày, nên chạy bộ khoảng 5-10km vào sáng sớm để tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện quá trình trao đổi chất và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

- Không ăn đồ ăn vặt, hãy tuân thủ chế độ ăn đúng bữa và đúng giờ, đồng thời tránh ăn sau 7h tối. Hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, thông minh hơn. Bạn nên xa lánh các món ăn như trà sữa và bánh tráng trộn để không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là một số bữa ăn hàng ngày của chị Uyên.

Kiểm soát cân nặng giúp khỏe mạnh, hạnh phúc hơn

"Ban đầu Uyên đã giảm cân với mục tiêu đơn giản là để trở nên đẹp hơn. Tuy nhiên, sau khi đạt được thành công, Uyên nhận ra rằng giá trị thực sự đáng giá đi kèm là sức khỏe tốt và một lối sống khoa học và lành mạnh. Chỉ với những thay đổi nhỏ trong cách sống, cuộc sống của Uyên đã thay đổi đáng kể: Uyên trở nên kỷ luật, năng động, tự tin hơn và yêu đời hơn. Cô ấy cảm thấy như được trải qua một cuộc sống mới lạ một lần nữa.

Khi có sức khỏe đẹp và tự tin, Uyên tự nhiên hơn trong việc đối diện với mọi khía cạnh của cuộc sống và có thái độ tích cực hơn."

Trong thời gian mang thai và sinh con, tôi đã nghỉ việc văn phòng và ở nhà làm công việc nội trợ. Vì không có nhiều giao tiếp xã hội, tôi đã bị tụt hậu và mất dần các mối quan hệ. Ngoài ra, ngoại hình của tôi đã trở nên già nua và xập xệ sau khi sinh con, khiến tôi mất tự tin và thường suy nghĩ lung tung khi chồng không có ở nhà. Nhưng hiện tại, sau khi tôi đã lấy lại phong độ và có công việc đam mê trong một môi trường vui vẻ và tích cực, tôi có rất nhiều việc phải làm và không còn thời gian cho những điều tiêu cực. Do đó, mối quan hệ vợ chồng của tôi trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Ở bên ngoài xã hội, tôi cảm thấy sống có ích và giá trị hơn khi tôi đã thay đổi và truyền cảm hứng, động lực cho nhiều người. Hiện tại, tôi đã trở thành một huấn luyện viên dinh dưỡng và chăm sóc sức khoẻ, giúp người khác có được vóc dáng khoẻ đẹp và có cuộc sống chất lượng hơn.