5 chiêu giảm 10kg của Blogger Hàn: Ăn uống đơn giản, cân bằng dinh dưỡng và 3 bí kíp khác

Giảm cân là một công cuộc không đơn giản, nhưng cũng không phải là điều quá khó khăn nếu bạn biết cách làm thông minh và kiên trì hàng ngày. Chỉ cần áp dụng 5 bí kíp đơn giản như cô nàng blogger Hàn Quốc Isaya, bạn cũng có thể sở hữu vóc dáng mơ ước. Trước đây, Isaya có một thân hình mũm mĩm nhưng đã giảm được 10kg nhờ những bí kíp ăn uống đơn giản.

2. Thay đổi thực đơn

Trong quá trình giảm cân, việc thay đổi thực đơn là điều cần thiết. Thay vì ăn những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ hoặc gia vị, bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn hạn chế những thực phẩm này.

Isaya đã áp dụng phương pháp này và cô đã loại bỏ hoặc hạn chế một số loại thực phẩm như đồ chiên rán, đường muối và thực phẩm có nhiều chất béo. Những thực phẩm này không chỉ dễ gây tăng cân mà còn có thể gây ra viêm nhiễm và tích nước trong cơ thể.

Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ để tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, hãy chọn những loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt gà, cá, trứng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Trong quá trình giảm cân, Isaya luôn ưu tiên các món ăn hấp hoặc luộc và hạn chế sử dụng quá nhiều gia vị. Điều này không chỉ giúp cô giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.

Với phương pháp giảm cân đơn giản và thông minh của mình, Isaya chỉ ăn no đến lưng lửng bụng, tương đương với 80% sức chứa của dạ dày. Điều này giúp cô hạn chế tiêu thụ quá nhiều thức ăn, tránh vượt quá mức cần thiết. Đồng thời, cô luôn uống một cốc nước trước khi ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều.

4. Sử dụng thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi

Isaya không chỉ tập trung vào việc ăn uống chính mà còn sử dụng các loại thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi như sữa chua, thực phẩm bổ sung enzyme… để giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn. Điều này giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, đồng thời giúp cải thiện tình trạng da và giảm thiểu mụn.

5. Kiên trì ít nhất 2 tháng để đạt được hiệu quả giảm cân

Isaya hiểu rằng giảm cân là quá trình dài và cần có sự kiên nhẫn và kiên trì. Cô đã xây dựng kế hoạch giảm cân kỹ lưỡng để cơ thể giảm cân một cách dần dần mà không gây thiếu hụt chất dinh dưỡng. Isaya khuyên chúng ta nên duy trì thói quen tập luyện và ăn uống lành mạnh trong ít nhất 2 tháng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.