Top 10 loại thực phẩm chống tia cực tím, tăng sức đề kháng da mùa hè
Những loại thực phẩm bảo vệ da chống tia cực tím trong mùa hè: xoài, cà chua, dầu ô liu, ca cao, trà xanh, thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin, thực phẩm giàu omega-3 Xem video để biết thêm chi tiết
1. Xoài giúp bảo vệ da giảm tác hại của tia cực tím
Xoài là một trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và giúp làm đẹp da. Trong xoài có chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa, những chất này có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, tăng cường sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.2. Cà chua
Một nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà chua hàng ngày giảm đến 50% sự phát triển của khối u ung thư da sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Thêm vào đó, điều này cũng cho thấy việc kết hợp bột cà chua vào bữa ăn có thể giúp bảo vệ da chống cháy nắng. Sau 10 tuần, những người tiêu thụ 40 gam bột cà chua mỗi ngày có ít triệu chứng cháy nắng hơn 40% so với nhóm đối chứng.Lycopene, một hợp chất có màu đỏ đậm làm cho cà chua có màu đỏ, đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư da...
Ăn một trái cà chua hàng ngày có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu của tia cực tím.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp làm tăng độ ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa và giảm tổn hại từ ánh nắng mặt trời.Dầu ô liu có thể được sử dụng trực tiếp lên da hoặc kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da như sữa rửa mặt và kem dưỡng da.
4. Ca cao
Flavanol có trong ca cao, giúp tăng cường cấu trúc và chức năng của da. Các nhà khoa học đã phát hiện flavanol làm giảm tình trạng da khô ráp, cung cấp độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình phòng vệ da chống lại tác động có hại của tia tử ngoại.5. Trà xanh
Thức uống này đã được chứng minh có nhiều lợi ích cho da. Các hợp chất polyphenol trong trà xanh giúp làm trẻ hóa tế bào da. Điều này cho thấy chúng có thể hỗ trợ quá trình lành vết thương và một số tình trạng da khác.Trà xanh cũng có thể hứa hẹn là một phương pháp điều trị tiềm năng cho các tình trạng da như bệnh vẩy nến và gàu. Trong những tình trạng này, da thường xuất hiện các mảng khô, bong tróc và đỏ, thường do viêm nhiễm và sự sản xuất quá mức tế bào da. Trà xanh có thể làm chậm quá trình sản xuất tế bào da và ức chế viêm nhiễm.
6. Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin
Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin như cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein, trong khi zeaxanthin nhiều ở cam, ngô và ớt chuông đỏ... Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh sáng gây ra, đặc biệt là từ tia cực tím.Lutein và zeaxanthin được cho biết có khả năng giảm sự oxi hóa lipid và tăng độ ẩm cho da.
7. Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 có thể tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó, hạt bí ngô và các loại dầu như dầu lanh và dầu ngô.Omega-3 có thể giúp điều chỉnh quá trình sản xuất dầu da, cải thiện quá trình cân bằng độ ẩm, làm giảm mụn và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp làm mềm da khô, làm giảm tình trạng da thô và có tác dụng làm dịu kích ứng và viêm da...
Đồng thời, chú ý rằng bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm tốt cho làn da, khi ra ngoài, bạn cần áp dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Ngoài ra, nên tránh ra khỏi nhà trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Trong trường hợp cần phải ra ngoài, hãy tìm nơi có bóng râm, mặc quần áo bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và đội mũ rộng vành...
