Thói quen làm việc thứ 3: Sức khỏe sẽ thay đổi như thế nào?

Bùng nổ xu hướng "làm việc thêm giờ ban đêm"

Từ năm 2020, do tác động của đại dịch, nhiều doanh nghiệp đã chuyển sang hình thức làm việc từ xa hoặc kết hợp giữa làm việc từ xa và làm việc tại văn phòng (remote work, hybrid work). Khảo sát của Gallup tại Mỹ vào tháng 6 năm 2022 cho thấy có 8/10 người làm việc theo hình thức này. Nghiên cứu khác của AT&T tại Mỹ cũng dự đoán tỷ lệ làm việc theo mô hình hybrid work sẽ tăng từ 42% vào năm 2021 lên 81% vào năm 2024.

Sự thay đổi này đã hoàn toàn thay đổi cách làm việc của công dân kỹ thuật số. Không chỉ có sự tự do về thời gian và địa điểm làm việc, họ còn có thể làm được nhiều công việc thứ hai, thứ ba... ở nhiều công ty khác nhau cùng lúc. Trào lưu làm nhiều việc đa dạng, làm việc tự do này đang rất phổ biến trong giới văn phòng trẻ, đặc biệt là trong các ngành nghề sáng tạo và quảng cáo, công nghệ thông tin, tài chính...

Cùng với sự phát triển của làm việc từ xa và làm nhiều việc cho nhiều công ty, đã xảy ra một sự thay đổi đáng kể về thời gian làm việc trong giới văn phòng. Ngoài hai ca sáng - chiều trong giờ hành chính, nhiều người đã bổ sung thêm "ca thứ ba" vào buổi tối của mình. Thay vì nghỉ ngơi và thư giãn, họ làm việc mệt mỏi cho đến tận khuya, đôi khi đến sáng sớm để hoàn thành mọi công việc mà họ đảm nhận.

Sự gia tăng đáng kể về lực lượng làm việc vào buổi tối như trong ngành sáng tạo và công nghệ thông tin, tài chính,...

Bên cạnh những nguyên nhân tăng ca là vì công việc đang chồng chất, người làm việc buổi tối cũng lựa chọn thời gian này để tìm kiếm sự yên tĩnh và tập trung. Mặc dù không còn bị phá vỡ quá trình suy nghĩ bởi âm thanh của người khác, tiếng động từ xe cộ hoặc các thông báo liên tục từ điện thoại, nhưng những người làm việc vào khuya có thể tập trung hoàn toàn vào việc sáng tạo. Nhiều người cho biết rằng họ có thể hoàn thành nhiều công việc hơn và đạt hiệu suất cao hơn trong thời gian ban đêm.

Thông thường, sau khi hoàn thành công việc căng thẳng, người ta thường không đi ngủ mà dành thời gian giải trí bằng cách sử dụng mạng xã hội, xem phim hoặc chơi game. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho sức khoẻ của họ trong thời gian dài.

Hầu hết mọi người đều biết rằng thức khuya và sử dụng thiết bị điện tử có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, các "cú đêm" của thế hệ Millennial và Gen Z thường không chú ý đến điều này. Vì độ tuổi trẻ khỏe mạnh, cơ thể của họ có thể phục hồi nhanh chóng. Do đó, họ không nhận thấy và thay đổi theo những dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể. Điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn diện của họ.

Trước tiên, việc thức khuya làm việc trên máy tính và tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh có thể gây mất cân bằng trong chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể. Điều này dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, căng thẳng và giảm khả năng tập trung. Việc thiếu ngủ liên tục cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Cần lưu ý, thói quen "cày việc" vào ban đêm gây tổn hại lớn cho đôi mắt.

Khi làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng vào ban đêm, mắt phải làm việc với cường độ cao để nhìn rõ màn hình, dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và căng thẳng, mắt khô, đỏ và dễ chảy nước mắt. Đặc biệt, ánh sáng từ màn hình thiết bị có thể gây ra triệu chứng mắt khô, mệt mỏi và không thoải mái. Ngoài ra, ánh sáng này có bước sóng ngắn và năng lượng cao, có thể xuyên qua tận sâu vào mắt và ảnh hưởng đến võng mạc, làm giảm chức năng thị giác và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt.

Giúp đỡ trong việc làm việc ban đêm

Dù làm việc ban đêm có thể gây ngại cho đôi mắt, nhưng không thể phủ nhận rằng xu hướng này cũng mang lại nhiều lợi ích. Đối với những người phải làm việc "cày đêm" hoặc cảm thấy hiệu quả hơn với "ca thứ 3" này, có thể tự bảo vệ mắt bằng những giải pháp sau đây.

Đầu tiên, để duy trì sức khỏe mắt trong quá trình làm việc ban đêm, các "cú đêm" nên bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất như rau xanh, cá, hạt và các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, B6 và khoáng chất như natri, kali, kẽm và omega-3. Kế tiếp, hãy sử dụng đèn bàn chống cận thị và kính chống ánh sáng xanh để giảm tác động của ánh sáng gây hại từ màn hình điện tử. Đồng thời, giảm độ sáng và tăng cường chế độ ánh sáng nền của thiết bị điện tử để bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực. Hơn nữa, hãy thường xuyên kiểm tra mắt định kỳ để theo dõi sức khỏe mắt và áp dụng biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời nếu có vấn đề.

Nhỏ New V.Rohto 2-3 giọt/lần, 5-6 lần/ngày giúp giảm mỏi mắt, ngứa mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt cho các "cú đêm".

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng sản phẩm nhỏ mắt New V.Rohto hàng ngày. Sau khi làm việc với máy tính và tiếp xúc với ánh sáng xanh, mắt thường cảm thấy mệt mỏi và mất độ ẩm tự nhiên. Việc sử dụng New V.Rohto giúp giảm triệu chứng mỏi mắt, ngứa mắt nhanh chóng, mang đến cảm giác thoải mái và thư giãn cho mắt sau những giờ làm việc căng thẳng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các giải pháp này chỉ là sự hỗ trợ và không thể thay thế cho một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng hoặc vấn đề về sức khỏe mắt nghiêm trọng, hãy tìm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa mắt để được hướng dẫn chăm sóc và điều trị đúng cách.

New V.Rohto là sản phẩm mới với chứa Sodium Chondroitin Sulfate và vitamin B6, giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt, ngứa mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt khi bơi lội hoặc do bụi, mồ hôi rơi vào mắt. Được sản xuất bởi Rohto-Mentholatum (VN), đây là một sản phẩm thuốc nhỏ mắt đáng tin cậy. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, vui lòng truy cập: https://vrohto.com.vn

Rohto-Mentholatum tự hào là Công ty Thuốc nhỏ mắt hàng đầu tại Nhật Bản trong suốt 26 năm qua*. Không chỉ tập trung vào phát triển sản phẩm, V.Rohto còn luôn nổ lực thực hiện các hoạt động hướng đến chăm sóc sức khỏe thị lực của cộng đồng.

(*Dựa trên dữ liệu của INTAGE Inc. về số lượng và doanh số bán hàng từ ngày 1/1/1997 đến ngày 31/12/2022), công ty TNHH Rohto – Mentholatum Việt Nam là đơn vị sản xuất.

Địa chỉ: Số 16 VSIP đường số 5, khu công nghiệp Việt Nam - Singapore, Phường Bình Hòa, Thành phố Thuận An, Tỉnh Bình Dương, Việt Nam