Phát hiện tuyệt vời mới: Loại thực phẩm tốt như sâm, tác động mạnh đến 'chuyện ấy'

Gần đây, tờ The Sun của Anh đã đăng một bài viết về những lợi ích của củ maca.

Cây maca, còn gọi là Lepidium meyenii hoặc nhân sâm Peru, là loại cây bản địa ở Dãy Andes, Nam Mỹ và đã được trồng suốt hàng ngàn năm.

Theo truyền thống ở địa phương này, maca được dùng làm thực phẩm hoặc thuốc để chữa trị bệnh về hô hấp và khớp. Nhưng hiện nay, maca đã trở thành "siêu thực phẩm" được nhiều người nổi tiếng ưa chuộng.

Diễn viên Jennifer Aniston và thiên thần của Victoria's Secret Miranda Kerr thường thêm bột maca vào sinh tố, trong khi người mẫu Daisy Lowe thì rắc maca lên bánh sô cô la.

Cây maca còn được gọi là Lepidium meyenii hoặc nhân sâm Peru

Và chỉ một khẩu phần nhỏ của maca cũng có tác dụng.

Một số thay đổi cơ bản có thể là:

- Trong 100g maca có chứa khoảng 15g protein, tỷ lệ tương tự như tôm và nhiều hơn sữa chua Hy Lạp và phô mai.

- Củ maca cung cấp nhiều sắt, vitamin B2, chất xơ, canxi và kẽm - tất cả đều có lợi cho sức khỏe của não bộ, cơ thể và làn da.

Điều hay nhất là maca khá ngon. Nó có vị ngọt và hơi béo - hoàn hảo để trộn với sinh tố và cháo.

Vậy những lợi ích sức khỏe tiềm năng của maca là gì?

Việc thêm maca vào chế độ ăn đã được báo cáo là có lợi ích rộng rãi nhất là tăng cường ham muốn tình dục.

Theo một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2002, những người đàn ông sử dụng 1,5g hoặc 3g maca mỗi ngày đã cho thấy có mức ham muốn tình dục cao hơn so với những người sử dụng giả dược.

Hai báo cáo khác trong một đánh giá năm 2010 đã chứng minh rằng sự tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ có sự thay đổi tích cực đáng kể.

Và vào năm 2020, các nhà khoa học ở Tây Ban Nha đã phát hiện ra rằng việc sử dụng 2g maca mỗi ngày trong 12 tuần có thể giúp cải thiện đáng kể nồng độ tinh trùng.

2. Hiệu quả giảm rối loạn cương dương của maca đã được một số nghiên cứu chứng minh, mặc dù vẫn còn hạn chế trong bằng chứng.

Một nghiên cứu trên chuột đã dẫn đến kết quả rằng sau 15 ngày sử dụng maca, những con vật này đã có sự tăng cường hành vi tình dục và cải thiện khả năng tình dục.

Một nghiên cứu khác đã điều tra tác động của việc tiêu thụ củ maca 2,4g mỗi ngày trong ba tháng. Những người sử dụng bổ sung này đã nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe tình dục so với những người sử dụng giả dược.

Maca chứa nhiều sắt, vitamin B2, chất xơ, canxi và kẽm.

3. Tăng năng lượng

Một số nhà khoa học cho rằng maca có khả năng tăng cường năng lượng, tương tự như caffeine.

Năm 2016, một nhóm nghiên cứu tại Peru đã khám phá rằng việc sử dụng maca trong vòng 12 tuần đã cải thiện mức độ năng lượng so với nhóm sử dụng giả dược.

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa có hiểu biết chính xác về nguyên nhân, tuy nhiên, một số người tin rằng điều này có thể do sự ổn định của mức đường trong máu.

Maca cũng chứa vitamin B và sắt - hai chất này được biết đến có khả năng duy trì năng lượng kéo dài và chống mệt mỏi.

4. Cải thiện tâm trạng

Maca được cho có thể giúp cơ thể thích nghi hoặc chống lại sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm.

Nó chứa flavonoid - một nhóm hợp chất tự nhiên được biết đến với khả năng chống oxi hóa. Flavonoid này được cho là có thể cải thiện tâm trạng, làm giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm.

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chuyên sâu về maca, một nghiên cứu vào năm 2015 chỉ ra rằng flavonoid có thể giảm các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ sau mãn kinh tại Trung Quốc.

Một nghiên cứu khác phát hiện người tham gia đã giảm bớt cảm giác lo lắng sau khi dùng flavonoid.

5. Tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu vào năm 2011 đã phát hiện ra rằng maca có khả năng cải thiện trí nhớ và khả năng học tập ở chuột.

Ba năm sau đó, một đánh giá cũng cho thấy rằng maca có thể hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer trong tương lai.

6. Hạ huyết áp

Một số chuyên gia tin rằng maca có thể giúp giảm huyết áp.

Nghiên cứu thấy thấy việc dùng 3,3g maca mỗi ngày trong ba tháng giúp hạ huyết áp.

7. Giảm các triệu chứng mãn kinh

Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh có thể tận hưởng nhiều lợi ích từ việc sử dụng maca.

Tại Đại học Baylor ở Waco, Texas, Mỹ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng maca có thể giảm các triệu chứng như đau nóng trong cơ thể và rối loạn giấc ngủ.

Một nghiên cứu ở Ba Lan và Úc đã chỉ ra rằng triệu chứng ra mồ hôi ban đêm có thể được giảm đi.

Maca hiện có sẵn dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm viên nang và dạng bột thích hợp để dùng. Chúng có thể được dùng trực tiếp hoặc thêm vào sinh tố hoặc cháo. Giống như các loại thực phẩm bổ sung khác, nếu bạn muốn sử dụng maca, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

(Nguồn: The Sun)