Phát hiện bất ngờ: Cảnh báo đường huyết cao vào đêm, ngay cả trẻ cũng không thể xem nhẹ được

5 hiện tượng xuất hiện vào đêm cảnh báo đường huyết cao

Một số bệnh nhân mắc tiểu đường thường gặp phải vấn đề về rối loạn nhịp thở trong quá trình ngủ, thường có thể xuất hiện ở mức độ nhẹ hoặc trung bình. Triệu chứng chính của rối loạn này là sự ngưng thở khi ngủ. Khi bệnh tiểu đường phát triển, người bệnh có thể mắc rối loạn giấc ngủ, biểu hiện qua việc gặp khó khăn trong việc ngủ màu mỡ và thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Ngoài ra, bệnh nhân còn có thể cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

Cùng với đó, khi điều này diễn ra, người ta sẽ mắc phải tình trạng tăng tiểu đêm, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn.

Tình trạng tê bì chân tay

Lượng đường trong máu tăng lên trong thời gian dài sẽ làm tăng sự đặc của máu và có thể gây ra nhiều vấn đề về chuyển hóa trong các sợi thần kinh, hình thành những cục máu đông và dẫn đến tình trạng tê và sưng tay chân, đặc biệt là vào ban đêm.

Ngoài ra, những người có mức đường huyết cao dễ cảm nhận tính trạng lo lắng, tim đập nhanh và ra mồ hôi lạnh khi ngủ vào ban đêm. Đặc biệt là vào mùa đông, cơ thể con người sẽ tiêu thụ một lượng lớn đường huyết để giữ ấm cơ thể, điều này có thể gây ra việc giảm đường huyết và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, mồ hôi lạnh và tay run.

4. Miệng khô và đau khát

Triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường là miệng khô và đau khát. Điều này do mức đường trong máu không được điều chỉnh và máu trở nên nhớt hơn, khiến cho người bệnh cảm thấy khát nước và tăng cường việc uống nước vào mỗi ngày.

Uống một lượng nước lớn sẽ khiến cho việc thải nước tiểu diễn ra thường xuyên, dẫn đến tình trạng mất nước trong cơ thể. Hiện tượng này sẽ liên tục tái diễn và gây ra những triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường, đặc biệt là vào thời điểm trước khi đi ngủ.

5. Trước giờ đi ngủ, người ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói.

3 lời khuyên tránh đường huyết cao

Chỉ số đường huyết (GI) là một cách đánh giá khả năng làm tăng nồng độ đường glucose trong máu các loại thực phẩm. Mặc dù trái cây được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng vẫn có một số loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) cao có thể gây hại cho những người có nguy cơ đường huyết cao hoặc mắc bệnh tiểu đường.

Vì vậy, những người như vậy nên ưu tiên sử dụng những loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) thấp như táo, cam quýt, lê, quả mọng, anh đào, bưởi, nho, kiwi, mận...

2. Kiểm soát lượng tinh bột trắng

Thay vì tiêu thụ các loại thực phẩm như bánh mì trắng, bún, gạo trắng..., chúng ta nên cân nhắc về lượng tinh bột trắng đang được nạp vào cơ thể để tránh tăng đường trong máu quá nhanh. Để làm điều này, chúng ta có thể lựa chọn ăn kèm với một số món ăn giàu chất xơ và protein, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Hành động này không chỉ giúp duy trì sự ổn định cho đường huyết mà còn cung cấp hỗn hợp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Mang thai trước khi ăn canh, sau đó rau và thịt, rồi mới là tinh bột. Thứ tự ăn như vậy sẽ giúp giảm lượng tinh bột trắng được hấp thụ và kiểm soát đường trong máu sau khi ăn.

3. Thường xuyên luyện tập thể dục.

Sự kết hợp giữa ăn uống và tập thể dục có thể giúp kiểm soát mức đường trong máu tốt hơn. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đi bộ nhanh là một cách tốt nhất để làm giảm đường huyết.

Với những người bị tiểu đường, nên thực hiện tập thể dục đạt mức trung bình đến cao ít nhất 150 phút mỗi tuần, hoặc ít nhất 75 phút tập thể dục có độ khó cao mỗi tuần để cải thiện sức khoẻ.

Nguồn: people.cn, 163.com