Gối Cao Không Phải Là Lựa Chọn Tốt
Một số người tin rằng gối cao sẽ giúp họ có giấc ngủ tốt hơn, nhưng thực tế cho thấy rằng việc sử dụng gối quá cao có thể gây nguy hại đến sức khỏe. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra mối liên quan giữa việc sử dụng gối quá cao và nguy cơ bị bóc tách động mạch vành tự phát (SCAD) - một trong những nguyên nhân gây đột quỵ.
Ảnh minh họa 1
Gối quá cao có thể khiến cổ bị cong quá mức, chèn ép vào động mạch đốt sống, tăng nguy cơ bóc tách động mạch vành tự phát. Để có giấc ngủ khỏe mạnh, hãy chọn gối có chiều cao phù hợp, không quá 12 cm.
Thói Quen Trước Khi Đi Ngủ Gây Hại
Ngoài việc sử dụng gối đúng cách, những thói quen trước khi đi ngủ cũng đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
1. Thức Khuya
Thói quen thức khuya không chỉ làm giảm hiệu suất làm việc mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi và tái tạo sau những hoạt động liên tục vào ban ngày. Thức khuya dài hạn có thể dẫn đến tổn thương cơ quan nội tạng và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Ảnh minh họa 2
2. Uống Rượu Trước Khi Ngủ
Thói quen uống rượu trước khi đi ngủ có thể gây hại cho gan. Ethanol trong rượu khó chuyển hóa, khiến gan phải làm việc nhiều hơn và không được nghỉ ngơi. Lạm dụng rượu cũng tăng nguy cơ mắc bệnh gan và ung thư.
Ảnh minh họa 3
3. Ăn Vặt Trước Khi Đi Ngủ
Ăn vặt vào đêm khuya có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thực phẩm không tốt cho sức khỏe vào thời điểm này có thể khiến tế bào ung thư phát triển. Việc ăn no trước khi đi ngủ cũng làm tăng khối lượng công việc của đường tiêu hoá, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Ảnh minh họa 4
Để có giấc ngủ thật sự lành mạnh, hãy chú ý đến cả việc sử dụng gối và những thói quen trước khi đi ngủ. Hãy duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe của mình từng ngày.
