Theo Express, cà phê là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất tại Anh, được tiêu thụ khoảng 100 triệu cốc mỗi ngày.
Cà phê được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có thể đi kèm với một số rủi ro nếu uống sai cách, cảnh báo từ một chuyên gia.
Trong một video TikTok, bác sĩ Poonam Desai, người chuyên về tuổi thọ và hiện đang công tác tại New York (Mỹ), đã khuyên mọi người không nên uống cà phê sau một thời điểm nhất định trong ngày.
Đối thoại với hơn 22.000 người theo dõi, Tiến sĩ Desai đã giải thích lý do tại sao cô không bao giờ uống cà phê hoặc tiêu thụ caffeine sau 12 giờ trưa.
Cô nói rằng: "Nếu uống cà phê sau 12 giờ trưa, caffeine vẫn có thể tồn tại trong cơ thể gần giờ đi ngủ, gây khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ ngon".
Do đó, tôi cố gắng hạn chế việc uống các loại đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều để tránh tình trạng thiếu ngủ.
Theo NHS, khoảng 1/3 người trưởng thành ở Anh gặp khó khăn khi thức dậy ít nhất một lần trong cuộc đời.
Tiến sĩ Desai không bao giờ uống cà phê hoặc tiêu thụ caffeine sau 12 giờ trưa.
Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Science Translational Medicine vào năm 2015, việc uống một ly cà phê espresso trong khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ có thể làm đảo ngược đồng hồ sinh học của cơ thể gần một tiếng.
Ngoài những lời khuyên trên, Tiến sĩ Desai cũng cảnh báo về 3 thói quen sinh hoạt khác cần tránh hoặc thay đổi để đảm bảo sức khỏe.
Cô nhấn mạnh thêm rằng: "Đầu tiên là việc uống rượu. Không tồn tại lượng rượu nào an toàn cho sức khỏe của chúng ta."
Dựa trên Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh của Mỹ, việc tiêu thụ rượu quá mức gắn liền với việc phát triển các bệnh mãn tính và các vấn đề sức khỏe khác, như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, bệnh gan và các vấn đề tiêu hóa.
Rượu có tác động tiêu cực tới nhiều cơ quan trong cơ thể như vú, miệng, cổ họng, thực quản, thanh quản, gan, đại tràng và trực tràng.
Tiến sĩ Desai đã cảnh báo rằng không có mức độ uống rượu nào là an toàn cho sức khỏe của chúng ta.
Ngoài ra, Tiến sĩ Desai cũng đề nghị không nên thường xuyên lựa chọn các chuyến bay xuất phát vào ban đêm và hạ cánh vào buổi sáng som.
Cô cho biết: "Các chuyến bay này có thể gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn trong một đêm, vì thế tôi cố gắng tránh bay vào thời gian này nếu có thể".
Cuối cùng, Tiến sĩ Desai cũng đề nghị mọi người không bỏ sót việc ăn rau củ trái. Cô khuyên mọi người áp dụng quy tắc "5 loại thực vật mỗi ngày".
Cô còn nói thêm: "5 loại thực phẩm này có thể bao gồm trái cây, rau xanh, thảo mộc và gia vị".
Chiến dịch "5 loại thực phẩm hàng ngày" đã được ra mắt tại Anh từ năm 2003 dựa trên khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, khuyến khích mọi người tiêu thụ ít nhất 400 gram trái cây và rau củ hàng ngày. (Nguồn: Express)
