Những loại nước uống bổ dưỡng giúp kích thích tiêu hóa, giảm mỡ thừa, và thanh lọc cơ thể

Ngày nay, rất nhiều người gặp vấn đề với tiêu hóa, cân nặng và tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể. Đó có thể là do lối sống không lành mạnh, nhịp sống quá bận rộn và nhiều áp lực, ăn uống không khoa học, thiếu vận động và nghỉ ngơi chưa hợp lý… Để cải thiện cân nặng, thúc đẩy tiêu hóa, thải độc và nâng cao sức khỏe, bạn có thể tận dụng 3 loại nước đã quen thuộc lại rẻ bèo này vào mỗi sáng sớm khi thức dậy:

1. Nước ấm pha mật ong

Hãy pha một chút mật ong, tốt nhất là mật ong nguyên chất với nước ấm và uống vào buổi sáng sau khi vừa thức dậy. Nước mật ong có thể uống được vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng đây là “thời điểm vàng” nếu bạn muốn đẩy lùi táo bón, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và thải độc cho cơ thể.

Loại đồ uống này không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn cung cấp năng lượng sau khi ngủ dậy. Bởi vì mật ong giàu dưỡng chất, đặc biệt là khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe.

Dù uống loại nước nào, cũng nhớ không uống khi nóng quá 60 độ C vì có thể gây ung thư (Ảnh minh họa)

Uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Mật ong chứa thành phần sát trùng giúp bảo vệ dạ dày, kết hợp với nước ấm sẽ làm dịu viêm và duy trì nhu động ruột, hạn chế táo bón, đầy hơi và khó tiêu. Uống nước mật ong khi đói vào buổi sáng còn thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ vùng bụng. Đồng thời, nước mật ong cũng giúp loại bỏ độc tố và vi khuẩn từ gan. Bạn cũng có thể thêm vài giọt nước cốt chanh nếu muốn tăng cường hiệu quả giảm cân và thải độc.

2. Nước bột sắn dây

Sử dụng bột sắn dây để cải thiện hệ tiêu hóa

Bột sắn dây được coi là một nguyên liệu tự nhiên hữu ích trong việc cải thiện hệ tiêu hóa. Có nhiều cách sử dụng bột sắn dây để trị táo bón và tăng cường tiêu hóa. Một cách đơn giản và hiệu quả là pha một cốc nước bột sắn dây ấm nhẹ (20 - 35 độ C) và uống sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Theo y học cổ truyền, sắn dây có tính hàn, vị ngọt, chứa nhiều flavonoid và các acid amin giúp nhuận tràng, thông tiện và thanh nhiệt cơ thể. Đó là lý do tại sao từ xa xưa, các bài thuốc Đông y đã sử dụng bột sắn dây để điều trị táo bón và giải độc.

Bạn có thể thêm một ít chanh vào nước bột sắn dây để tăng hiệu quả giảm cân, thải độc (Ảnh minh họa)

Các nghiên cứu hiện đại cũng đã chỉ ra rằng sắn dây chứa các isoflavonoid như puerarin, daidzin, daidzein… Những chất này có tác dụng làm mềm phân, lỏng phân để hỗ trợ đưa chất thải ra ngoài cơ thể thuận lợi hơn. Đồng thời, chúng cũng giúp cơ hoành hậu môn tăng cường sự co bóp, làm tăng sinh tân dịch nên khi đi ngoài sẽ dễ dàng hơn và ít đau hơn.

Ngoài việc tăng cường trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa, nước bột sắn dây còn giàu kháng tinh bột, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm lượng calo hấp thu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó còn được cho là có tác dụng thanh nhiệt và thải độc, đặc biệt là đối với gan và thận.

Tuy nhiên, có một số lưu ý khi uống nước bột sắn dây, đặc biệt là vào buổi sáng. Đầu tiên, chỉ nên pha với nước ấm nhẹ, khuấy đều để tan hết bột và lọc dị vật, tránh bột vón cục. Không nên uống khi đói hoàn toàn, hãy uống trước 1 cốc nước ấm hoặc ăn nhẹ để tránh tác dụng phụ. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc nước bột sắn dây và pha loãng, có thể thêm chanh nhưng hạn chế đường để tăng hiệu quả giảm cân và thải độc.

3. Nước lọc ấm

Một loại đồ uống đơn giản và tiết kiệm mà bạn nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy là nước lọc ấm. Cần nhớ rằng, không phải tất cả các loại nước khi được làm ấm sẽ tốt hơn khi uống vào buổi sáng, đặc biệt là khi bụng rỗng và cơ thể yếu hơn sau một đêm ngủ dài. Do đó, bạn cũng không nên sử dụng nước thô (chưa được lọc, khử trùng…) để đun nóng rồi uống để tránh nhiễm khuẩn và rước bệnh tật vào người.

Uống nước lọc ấm khi đói vào buổi sáng sớm, ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp giảm cân và thải độc mà còn thúc đẩy tiêu hóa, trị táo bón và tốt cho tim mạch. Vì khi cơ thể thiếu nước, ruột non sẽ hấp thụ hầu hết lượng nước được tiêu thụ thông qua đường ăn uống. Điều này gây tình trạng mất nước và có thể khiến việc đi tiểu trở nên khó khăn hơn, gây táo bón. Trong khi uống nước ấm có thể giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn, làm ấm ruột và thúc đẩy đại tiện.

Ngoài ra, việc uống nước ấm còn giúp tối ưu hóa chức năng gan, thận và dạ dày trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy khi dạ dày còn trống rỗng sẽ giúp cải thiện quá trình chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Hệ thống tiêu hóa sẽ loại bỏ các chất cặn và bả sản ra ngoài, giúp cơ thể thanh lọc và làm sạch đường ruột. Tăng cường bài tiết nước tiểu và mồ hôi cũng giúp gan và thận hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, việc uống nhiều nước ấm cũng giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, hạn chế hấp thụ calo, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo, làm cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn, đặc biệt là khi uống nước ấm vào buổi sáng khi dạ dày còn trống rỗng hoặc trước khi ăn sáng.

Uống một cốc nước lọc ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy, bụng rỗng rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Một nghiên cứu thử nghiệm so sánh việc uống nước lạnh và uống nước nóng cho thấy rằng chuyển từ uống nước lạnh sang nước nóng sẽ làm tăng giảm cân. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra uống 500ml nước ấm trước bữa ăn giúp làm tăng sự trao đổi chất lên 30%. Và khi tăng nhiệt độ nước lên 98,6 độ chiếm 40% sự gia tăng trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất này kéo dài trong 30 - 40 phút, sau khi tiêu thụ nước.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng chỉ nên uống nước ấm và không để nhiệt độ vượt quá 60 độ C để tránh gây tổn thương và ung thư. Đồng thời, không nên uống quá 500ml, tốt nhất là khoảng 200 - 350ml để không làm gánh nặng cho cơ thể và gây ra những cảm giác không thoải mái. Khi uống, hãy uống từ từ từng giọt nhỏ và hạn chế di chuyển cho đến khi hoàn tất việc uống.