Những hiểm họa tiềm ẩn từ trà sữa và cafe: Mức độ uống như thế nào là tối ưu?
Những loại đồ uống như trà sữa, cà phê và nước ngọt đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là với giới trẻ Tuy nhiên, rất ít người nhận thức được tác động xấu của những loại đồ uống này đến sức khỏe
Tác hại không ngờ của các loại đồ uống yêu thích tới sức khoẻ
1. Tổn hại chức năng thận
BS HỒ NGUYÊN TRƯỜNG
Tác giả bài viết
2019 - nay: Bác sĩ làm việc ở BV Đà Nẵng - Khoa Ngoại - Tiết niệu
2023 - hiện tại: Bác sĩ chuyên môn - Saigon Medicine
Các loại đồ uống giải khát có chứa đường như nước ngọt, trà sữa và cà phê sữa thường có hàm lượng đường khá cao. Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra các vấn đề về quá trình chuyển hóa cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như béo phì.
Cùng với đó, nước ngọt đóng chai cũng có thể gây mất nước và cân bằng điện giải trong cơ thể. Điều này có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe và ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Để tránh cơ thể mất nước và điện giải do sử dụng trà, cà phê hoặc các loại thức uống có chứa caffeine, cũng như các loại thức uống có cồn, ta nên bổ sung thêm nước lọc khi uống để tránh trạng thái mệt mỏi.
6. Khả năng tạo sỏi thận tăng cao
Nước trái cây đóng chai có thể chứa một lượng nhất định oxalate. Đặc biệt, các loại trà đen cũng có thành phần này với tỷ lệ cao.
Như đã biết, canxi oxalate là thành phần chính - chiếm 50 - 80% các loại sỏi hệ tiết niệu thường gặp. Do vậy, việc tiêu thụ các đồ uống có đường thường xuyên sẽ làm tăng khả năng hình thành sỏi ở những người có cơ địa tạo sỏi.
Giảm tiêu thụ các đồ uống có chứa đường là một trong những ưu tiên hàng đầu để ngăn ngừa các bệnh mãn tính, bao gồm các bệnh liên quan đến đường tiết niệu. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị rằng phụ nữ nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày khoảng 25 gram đường, trong khi nam giới nên thêm vào khoảng 36 gram đường. Tuy nhiên, một số loại nước ngọt có gas thông dụng chứa lượng đường từ 39 gram đến 62,4 gram/330ml, vượt quá mức khuyến nghị này.
2. Cà phê và trà
Ngày nay, người khỏe mạnh được khuyến cáo không nên uống quá 3 - 4 cốc cà phê mỗi ngày, tương đương khoảng 400mg caffeine. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số thành phần có trong cà phê có thể ngăn chặn sự hình thành sỏi, do đó việc sử dụng cà phê một cách hợp lý cũng giúp bảo vệ hệ tiết niệu của chúng ta.
3. Các loại thức uống có cồn
Mức khuyến cáo là không quá 1 lon bia trên ngày đối với nữ và ở nam giới là không tiêu thụ quá 2 lon bia trong ngày.
Uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe thận mà còn hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề như sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhu cầu nước của mỗi người có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, các bệnh lý, hoạt động hàng ngày và môi trường xung quanh, nhưng trong thời tiết nắng nóng hiện tại, chúng ta nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sự hoạt động tối ưu của hệ tiết niệu.
