Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thói quen hàng ngày, từ chế độ ăn uống, vận động đến nghỉ ngơi và quản lý căng thẳng có ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ. Những thói quen tiêu cực được cho là có khả năng rút ngắn tuổi thọ và gây ra nhiều bệnh lý tim mạch và xương khớp. Các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra 4 điểm chung của những người có tuổi thọ ngắn, tuy nhiên không phải ai cũng nhận ra để thay đổi kịp thời. Điều quá nhiều người không nhận ra là ngồi quá lâu cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nguy cơ rút ngắn tuổi thọ.
Mỗi ngày, thói quen ngồi nhiều gồm bất kỳ hoạt động nào làm ở tư thế ngồi hoặc ngả lưng, như làm việc, xem TV, chơi game, điều khiển phương tiện giao thông, thậm chí cả ăn uống. Ngồi quá nhiều không chỉ rút ngắn tuổi thọ mà còn gây tổn thương về lưng và cột sống. Nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Châu Âu đã chỉ ra rằng việc ngồi quá nhiều liên quan đến tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim và tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là khi thời gian ngồi vượt quá 8 tiếng mỗi ngày.
Kết quả từ một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Bệnh Tiểu đường cũng cho thấy rằng việc ngồi lâu sẽ tăng khả năng kháng insulin, gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Báo cáo trên Tạp chí Lão hoá còn chỉ ra rằng ngồi từ 8 tiếng trở lên có thể làm giảm tuổi thọ 2-4 năm, thậm chí lên đến 8 năm nếu không vận động đủ. Việc ngồi lâu không tránh khỏi nếu bạn làm việc văn phòng, vì vậy hãy dành thời gian vận động ngắn trong giờ nghỉ để cải thiện sự tuần hoàn máu và hoạt động cơ bắp. Đồng thời kết hợp với hoạt động thể chất ít nhất 150 phút/tuần để giảm thiểu tác động tiêu cực của việc ngồi lâu.
Luôn đầy căng thẳng
Căng thẳng từ công việc và cuộc sống là điều không thể tránh khỏi, do đó nhiều người thường bỏ qua các biện pháp kiểm soát căng thẳng và không nghỉ ngơi đúng cách, dẫn đến tâm trí và cơ thể luôn trong trạng thái "quá tải". Tình trạng căng thẳng thường xuyên có thể khiến cơ thể sản xuất các hormone chống căng thẳng như adrenaline và cortisol, làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Nếu tình trạng này kéo dài, bạn có thể rơi vào tình trạng căng thẳng mãn tính. Điều này dẫn đến mức độ hormone chống stress không trở về bình thường, gây ra trầm cảm, khó ngủ, huyết áp cao, dễ cáu gắt và tâm trạng thất thường vì luôn căng thẳng và lo lắng.
Stress cũng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hoá tế bào, đó là "thủ phạm" gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Để giảm căng thẳng, hãy xác định nguyên nhân, dành thời gian vận động, học một bộ môn mới và tăng cường mối quan hệ xã hội, đây có thể là chìa khóa giúp bạn hạn chế tác động tiêu cực của stress.
Việc sử dụng quá nhiều đồ nhựa dùng một lần không chỉ gây hại cho môi trường mà còn có thể gây ra các bệnh nguy hiểm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số hóa chất trong nhựa có thể thấm vào thực phẩm và đồ uống, tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe và sinh sản.
Một báo cáo từ Scientific American đã phát hiện ra rằng hoá chất nhân tạo bisphenol A (BPA) trong nhựa có thể thúc đẩy bệnh ung thư vú. Lượng BPA "rò rỉ" khi đồ nhựa tiếp xúc với nhiệt độ cao như khi được đặt trong lò vi sóng và máy rửa bát.
Tiến sĩ Gabrielle Francis (Mỹ) cho biết: "Uống từ chai nhựa cũng tăng cơ hội tiếp xúc với hợp chất xenoestrogen, có thể dẫn đến ung thư vú, u xơ và u nang". Theo Livestrong, các hóa chất có trong chai nước bằng nhựa cũng có thể dẫn đến tỷ lệ mắc các bệnh khác cao hơn như bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2.
Sống trong môi trường ồn ào
Tiếng ồn là một phần không thể thiếu của cuộc sống đô thị, nhưng nếu sống tại nơi quá ồn ào và không có hệ thống cách âm tốt, có thể gây nguy cơ cho sức khỏe. Một nghiên cứu từ Trường y học nhiệt đới & vệ sinh dịch tễ London (Anh) cho biết việc tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn lớn tăng nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào so với người sống ở khu vực yên tĩnh.
Nguyên nhân là do tiếng ồn giao thông có thể gây tăng huyết áp và hormone căng thẳng cortisol, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Việc ra khỏi thành phố và tìm kiếm nơi yên tĩnh hoặc cải thiện âm thanh tại nơi ở có thể giúp giảm tác động tiêu cực của tiếng ồn. Theo Healthline, TheList
