Mẹo duyệt đói mà không gây tổn thương dạ dày, tránh mắc phải nhiều bệnh nguy hiểm

Uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn có thể gây tổn thương cho dạ dày và dễ gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu và đau dạ dày.

Ngay sau khi ăn, không nên uống nước lạnh dù có khát đến mức nào. Hãy thay thế bằng thói quen uống nước ấm hoặc nguội. Nếu muốn dùng đồ lạnh, hãy cho dạ dày nghỉ ít nhất từ 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn để tiêu hóa thức ăn trước khi uống.

Nhiều người cho rằng, tập thể dục hoặc vận động mạnh ngay sau khi ăn có lợi và giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, điều này là một sai lầm lớn.

Khi tập thể dục mạnh hoặc vận động, máu trong cơ thể tập trung vào việc điều khiển các cơ bắp để cung cấp đủ oxy cho các hoạt động. Do đó, hoạt động tiêu hóa bị ảnh hưởng, gây giảm hiệu suất tiêu hóa và khó khăn trong việc hấp thu chất dinh dưỡng. Đồng thời, điều này cũng gây ra buồn nôn, tăng nguy cơ chấn thương, co giật và đau bụng.

Nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Mặc dù mọi người thường nghĩ rằng ăn trái cây làm mồi nhậu sau bữa ăn là điều bình thường, nhưng thực tế lại có thể gây tổn thương cho dạ dày nhiều hơn chúng ta tưởng. Cụ thể, trái cây chứa nhiều đường như glucose hay fructose không cần đi qua dạ dày để tiêu hóa mà đi trực tiếp vào ruột non.

giúp ruột tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả hơn.

Sau khi ăn, máu sẽ di chuyển tới hệ tiêu hóa để giúp cơ thể xử lý thức ăn. Vì vậy, đi vệ sinh lúc này sẽ tạo áp lực trong khoang ngực do việc rặn mạnh, gây khó khăn cho tim trong việc bơm máu và dẫn đến huyết áp giảm.

Bên cạnh đó, việc này cũng có thể gây đau dạ dày vì toàn bộ máu đang được đẩy xuống phía dưới cơ thể, tạo áp lực lên dạ dày. Vì vậy, hãy thử thói quen đi vệ sinh trước bữa ăn để tránh những vấn đề này.

Hút thuốc lá ngay sau khi ăn có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt đối với cánh đàn ông. Việc này làm tăng gấp đôi tác hại của nicotine và các chất độc sẽ xâm nhập vào máu nhanh hơn và nhiều hơn khi máu đang hoạt động mạnh để hấp thu chất dinh dưỡng.

Nó cũng ảnh hưởng đến việc hấp thu khoáng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe như canxi, vitamin B, C...

Nếu muốn hút thuốc, bạn nên chờ ít nhất một giờ sau khi ăn để thức ăn được tiêu hóa.

Uống nước đủ

Khi ăn, dạ dày tạo axit để tiêu hóa. Việc uống nước sẽ làm nhỏ lượng axit, gây ra triệu chứng đầy bụng, khó tiêu và ợ nóng.

Hơn nữa, sau khi đã no bụng, nếu uống quá nhiều nước có thể làm dạ dày trở nặng và gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, thậm chí gây ra tình trạng táo bón. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, điều này có thể gây viêm loét dạ dày. Vì vậy, bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ nước để làm dịu cảm giác khát và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra một cách dễ dàng hơn.

Hãy chờ một lúc trước khi đi ngủ

Nhiều người tin rằng nghỉ ngơi sau bữa ăn là cách tốt nhất để bảo vệ đường ruột và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn ngồi hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn, sự tiết dịch tiêu hóa sẽ bị giảm và tốc độ tiêu hóa cũng sẽ chậm lại. Do đó, thức ăn không thể hấp thu hết, dẫn đến thiếu hụt nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

sau khi ăn cũng không tốt vì nó có thể làm giảm lưu lượng máu đến dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Thay vào đó, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi đi tắm.

Khi tắm, do nước ấm kích thích, các mạch máu trong cơ thể sẽ mở rộng và lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, tắm ngay sau khi ăn sẽ làm giảm lượng máu cung cấp cho quá trình tiêu hóa và gây ra các vấn đề về dạ dày.

Nếu không chấm dứt thói quen tắm sau khi ăn, quá trình tiêu hóa sẽ trở nên kém hiệu quả hơn theo thời gian. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cho tim và gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm. Để đảm bảo an toàn, tốt nhất là chờ ít nhất 1 tiếng sau khi ăn mới tắm.

Uống trà sau bữa ăn là một thói quen thường xuyên của chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất polyphenol và tannin có trong trà có tác động đến sự chuyển hóa và gây khó khăn cho quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Đặc biệt, khi kết hợp với protein, vitamin B1, và sắt, chúng tạo ra những chất khó tiếp thu.

Trong khi đó, chỉ với khoảng 1 tiếng sau khi ăn, bạn có thể thưởng thức trà.