Khám phá 7 nguyên nhân kinh hoàng khiến khối u xâm nhập, đừng để bị ung thư 'đánh lừa'

Trên thực tế, ung thư có thể xuất phát từ lối sống không lành mạnh và điều chỉnh lối sống là cách hiệu quả nhất để phòng ngừa sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể. Dưới đây là 6 yếu tố làm cho khối u "sợ hãi" và nếu bạn tuân thủ, sẽ giúp tránh xa bệnh ung thư.

1. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.

Giữ một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng là cách tốt nhất để duy trì sự khỏe mạnh của tế bào trong cơ thể. Để bảo vệ sức khỏe toàn diện, mọi người nên ăn đa dạng các loại rau củ quả giàu chất xơ, chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất. Một số dưỡng chất quan trọng trong thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa ung thư như sau:

- Vitamin C: Vitamin C có tính chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp củng cố hệ miễn dịch và có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Rau củ quả tươi là nguồn chính của vitamin C.

Chất xơ có thể giúp phòng ngừa ung thư đại tràng bằng cách tăng cường quá trình loại bỏ chất thải độc hại khỏi cơ thể. Các nguồn chất xơ phong phú bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, nấm, trái cây và rau quả, khoai tây, quả hạch, các loại rau họ cải đậm màu sắc như vàng cam, đỏ, xanh lá,...

Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ và thịt đã chế biến sẵn để tránh tăng cường rủi ro mắc bệnh béo phì, bệnh tim mạch, và ung thư đại tràng. Thịt đã chế biến sẵn có thể gây ung thư dạ dày và ung thư đường ruột do chứa nhiều muối.

Ảnh minh họa.

2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), béo phì gây ra rất nhiều bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy béo phì làm giảm tuổi thọ trung bình tới 8 năm và tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư đại tràng, ung thư thanh quản, ung thư tuyến tụy, ung thư gan, ung thư thận, ung thư dạ dày, ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng,..

Để xác định tình trạng béo phì, bạn có thể sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI). Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì chỉ số BMI trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 có thể kéo dài tuổi thọ lên tới một thập kỷ và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, hội chứng chuyển hóa và ung thư.

3. Giấc ngủ đầy đủ

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Khi có giấc ngủ ngon vào ban đêm, ngày hôm sau ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Những người gặp rối loạn giấc ngủ có nguy cơ mắc ung thư cao hơn rất nhiều so với những người không gặp vấn đề này. Nguyên nhân là do tuyến tùng tự động tiết ra melatonin khi cơ thể chìm vào giấc ngủ. Melatonin đã được chứng minh có khả năng ức chế và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Do đó, giữ cho giấc ngủ đủ và tốt cũng giúp phòng ngừa ung thư và gia tăng tuổi thọ hiệu quả.

Ảnh minh họa.

4. Tập thể dục đúng cách

Cai thuốc lá giúp bạn không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngừng hút thuốc cũng giúp giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư khác nhau. Đối với những bệnh nhân ung thư, việc cai thuốc lá có thể ảnh hưởng đến khối u, giúp giảm nguy cơ di căn hoặc tái phát và kéo dài thời gian sống. Để cai thuốc lá, bạn có thể tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, leo núi, chơi các môn với bóng, đấm bốc, nâng tạ,...

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 90% số ca mắc ung thư phổi được coi là kết quả của việc hút thuốc lá. Đồng thời, hút thuốc lá cũng là nguyên nhân chính gây ra ung thư vòm họng do thuốc lá chứa nhiều chất gây độc hại, làm kích thích sự phát triển của các tế bào ung thư.

Ảnh minh họa.

6. Giới hạn tiêu thụ rượu, bia

Theo Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), rượu đã được xếp vào nhóm chất gây ung thư Nhóm I từ năm 2007. Việc lạm dụng rượu bia có thể tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư hầu họng, ung thư thanh quản, ung thư thực quản và ung thư gan.

Rượu và bia có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến gan do quá trình chuyển hóa của chúng. Tại gan, ethanol trong rượu và bia sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde dưới tác dụng của enzyme ADH. Acetaldehyde đóng vai trò chất chuyển hóa trung gian gây hại cho cơ thể. Sau đó, dưới tác dụng của các enzyme khác tại gan, acetaldehyde sẽ tiếp tục chuyển hóa thành acid acetic, sau đó được phân huỷ thành CO2 và nước thông qua quá trình oxy hóa và đào thải.

Nếu tế bào gan hoạt động quá tải, acetaldehyde không thể tiếp tục chuyển hóa thành acid acetic, dẫn đến tích tụ và gây hại đến gan, hệ thần kinh, thị giác, dạ dày, hệ tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc ung thư.